这8个滋养面部的瑜伽动作要常练
今天小编给大家推荐8个瑜伽体式,包括面部的倒置和脊柱的扭转,可以有效促进面部血液循环,加速毒素排出,达到美颜、紧致皮肤的效果。
今天小编给大家推荐8个瑜伽体式,包括面部的倒置和脊柱的扭转,可以有效促进面部血液循环,加速毒素排出,达到美颜、紧致皮肤的效果。
1、站立前屈
山式站立,双脚分开与髋同宽吸气,手臂体前上举,侧腰延展呼气,直背向前向下,前屈双手在肩膀正下方,双肩远离耳朵呼气,腹部找大腿,加深前屈保持5-8个呼吸,慢慢还原山式
2、双角式
双腿分开大于一腿长,脚外侧平行吸气延展,呼气直背前屈向下双手撑地,吸气胸腔向前延展呼气,继续前屈向下,头顶点地双手在双脚之间,双腿内侧收紧上提保持5-8个呼吸,先还原一阶,再起身
3、下犬式
俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧呼气,脚尖回勾,拎髋向上双手伸直,背部延展,坐骨拎高大腿根向后推,膝盖伸直,脚跟踩地眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸
4、骆驼式
跪立,双脚分开与髋同宽吸气提胸腔向上,脊柱延展呼气,身体后弯,双手扶脚后跟脖子在脊柱的延长线上保持5-8个呼吸,还原
5、倒箭式
仰卧在垫面上,双腿臀部靠墙调整身体位置,双腿并拢双手置于体侧,掌心向上,肩膀放松闭上双眼,保持5-8个呼吸
6、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上,双腿伸直将右脚放在左大腿的外侧吸气延展脊柱,躯干向右扭转右手放在身体的后侧,左手抱住右大腿前侧保持5-8个呼吸,换另一侧
7、靠墙头倒立
下犬式,双手交扣,头顶点地背部延展,坐骨向上拎高踮脚尖往前走,到背部垂直地面抬右腿向上,脚跟找天花板核心发力,左腿顺势向上与右腿并拢保持5-8个呼吸,还原英雄前屈休息
8、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫子上,双手侧平举吸气脊柱延展,呼气髋部向右扭转保持双肩下沉,不要离开地面眼睛看向左手指尖保持5-8个呼吸,反侧练习
上述就是教育宝头条介绍的这8个滋养面部的瑜伽动作要常练完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!
练瑜伽可以做哪些动作 养生瑜伽的练法
孕妇瑜伽每天必练8个动作
想要健康就常年坚持这6个瑜伽小动作瑜伽学习
常练这几个修复瑜伽动作对身体好
孕早期瑜伽每天必练8个动作 怀孕晚期瑜伽动作顺产
针对腹部的瑜伽动作练习
想瘦身就练这12个瑜伽动作
热瑜伽有哪些练习动作
10个阴瑜伽体式练习分享瑜伽动作
网址: 这8个滋养面部的瑜伽动作要常练 https://www.trfsz.com/newsview496227.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3873
- 2早上怎么喝水最健康? 3659
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3303
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3208
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2965
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2465
- 710人混检核酸几天出结果?1 2229
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2227
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 2163
- 10补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2113