每天晚上只吃根玉米,一个月能瘦多少斤?
一到夏天,姑娘们就开始玩命的减肥。刚开始是晚上不吃饭,后来是天天吃水煮菜,现在又有新方法了。回忆一下是不是有朋友告诉你,要减肥晚上别吃饭,吃一根玉米就能减肥。并且告诉你她就是这样瘦的,那么话说
晚上只吃一根玉米真的能减肥吗?有什么依据呢?
先来说说玉米中都有哪些营养价值呢?
1.100克玉米产生热量112大卡,而一碗米饭含有热量116大卡,从热量上看没什么优势。
2.玉米中含有大量的膳食纤维,能够使排便更顺畅,让你没有便秘烦恼,同时也会带走你肠道内的油脂。
3.吃玉米能够增加饱腹感,也就是没吃多少就感觉饱了。
4.玉米中含有钾的量很高,能够加快新陈代谢,维持酸碱平衡。
5.玉米中含丰富的镁,能够降血压,抗抑郁。
一般一根玉米的可食部分大约是100克,也就是二两左右,跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低,那真的是在开玩笑。相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化,预防便秘的作用。按照同样的晚餐来说,吃玉米能够带走一肠道中的油脂。
玉米可以单独食用,其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。当然如果你平时晚饭吃得多,现在改成一根玉米,那么你晚饭的摄入确实少了不少,自然就变瘦了。如果你平时晚餐吃的就不多,吃一根玉米没准还会增加热量摄入。况且每个人早餐午餐吃的食物量也不一样,如果白天吃的多了,晚上可以连玉米都不吃!
吃一个月玉米会不会有什么不好的影响?
并不是所有人都适合玉米减肥,有些人肠胃不好,经常胃胀,反酸,甚至有胃溃疡。那么玉米里含有大量粗纤维,吃多了只会加重你的不适。
对于想吃玉米减肥的人,有没有什么办法既能吃玉米又能吃不腻?
1.一根玉米只是一个量词,你可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果,西红柿等低热量的蔬果。
2.煮熟的玉米粒可以跟胡萝卜黄瓜,虾仁等一起清炒,放少量的橄榄油,这样热量加起来也不会很高。
3.玉米吃腻了可以榨汁啊,半根玉米煮熟剥下来跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一样的效果。
总之坚持一个月晚餐只吃玉米来减肥,并不是所有人都会瘦下去。也就是说玉米不是什么神奇的食物,这样的减肥也是通过减少热量摄入,促进新陈代谢来达到的。同样道理,其他类似的饮食方法也能达到。
你有过吃玉米减肥的经历吗?可以分享一下吗?
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