63岁大爷养骨1年，骨密度从

内容资料来源：

1.杨泓娟，龚恬，项守奎. 皮肤与骨质疏松症. 国际内分泌代谢杂志，2024.

2.李悦芃，董娟，张任飞,等. 肌少—骨质疏松症的研究进展. 中华老年医学杂志，2024.

3.杨超富，谭国庆，徐展望. 骨质疏松中衰老相关分泌表型调控机制的研究进展. 中国全科医学，2024.

2018年，湖南63岁的方秀才曾是一名工厂工人，在流水线上辛勤工作了大半辈子，为家庭默默奉献。退休后，他的生活倒也悠闲自在，平日里喜欢在小区里和老友们下下棋、聊聊天，偶尔也会去菜市场逛逛，给家人做上一顿可口的饭菜。

然而，命运却在不经意间给了他一击。2月25日，正值初春，天气还有些凉意。方秀才像往常一样早起去菜市场买菜，想着给老伴做一顿丰盛的晚餐。在菜市场里，他正挑选着新鲜的蔬菜，突然感觉自己的膝盖一阵发软，仿佛支撑不住身体的重量。他赶忙用手扶住旁边的摊位，缓了好一会儿才缓过劲来。他以为是自己起得太急，血压有点低，并没有太在意，继续买完菜回了家。

可是，接下来的日子里，这种奇怪的感觉越来越频繁。他发现自己走路的时候，髋关节处会隐隐作痛，那种疼痛就像是有一把小锤子在关节处轻轻敲打，每走一步都能感觉到。而且，他的手腕也开始出现问题，有时候拿个稍微重一点的东西，手腕就会酸痛难忍，像是扭伤了一样。他还注意到自己的牙齿好像也变得比以前松动了，吃一些稍微硬点的食物，牙齿就会疼。

方秀才的老伴看在眼里，急在心里，劝他去医院看看。方秀才却总是摆摆手说：“人老了，有点小毛病很正常，过段时间就好了。”就这样，他一直拖着，直到4月11日，他在弯腰去捡地上的东西时，突然听到腰部传来“咔嚓”一声，一阵剧痛袭来，他直接疼得倒在了地上。老伴闻声赶来，赶紧拨打了120，把他送到了医院。

方秀才被送至医院后，医生首先为其进行了全面细致的体格检查，发现他腰部存在显著压痛，且腰部活动受到限制。接着，安排了包括血常规、血生化、骨转换标志物检查以及双能X线吸收测定法骨密度检测等一系列检查项目。检查结果出来后，医生表情凝重地告知方秀才，他患上了严重的骨质疏松症。

从数据来看，其24小时尿钙大幅降低，仅为1.5mmol，而正常范围应在2.5-7.5mmol 之间；血钙也有所降低，为 2.0mmol/L，正常范围是2.2-2.6mmol/L，血磷处于正常水平。骨密度检测结果显示，腰椎和髋部的骨密度T值为-3.2，这意味着骨质流失状况极为严重。

方秀才听闻后，满脸震惊与不解，询问医生自己为何会患上这种病，毕竟他平时感觉身体还算硬朗。 医生耐心地向他解释，随着年龄的增长，人体的骨骼系统会发生一系列变化。就像一台使用多年的机器，各个零部件逐渐老化磨损。人体对钙的吸收能力就如同机器的动力系统逐渐衰退，肠道吸收钙的效率降低，肾脏对钙的回收利用也大打折扣，使得钙流失的速度远超补充的速度，骨质便开始慢慢流失。

方秀才听了医生的解释后，这才明白过来自己得骨质疏松症的缘由。紧接着，医生给他开了些钙剂与维生素D补充剂，并认真地嘱咐他，回去得调整饮食习惯，要多吃些能补充钙和维生素D的食物。平常可以适当做些有氧运动，也可以进行抗阻训练，这样能让骨骼肌更有力量，对骨骼起到更好的保护作用。方秀才不住地点头，表示都记下了，然后便离开了医院。

方秀才从医院回到家后，就开始按照医生的嘱咐行动起来。调整了饮食结构，保证钙的摄入。他还戒掉了多年的烟瘾，酒也很少喝了。每天上午，他都会去小区附近的公园散步，一边晒太阳，一边活动身体。下午，他就跟着公园里的老师傅们学习太极拳，一招一式都学得很认真。

刚开始的时候，他还是会感觉到身体的疼痛，尤其是腰部和关节处。但是他没有放弃，一直坚持着。随着时间的推移，他发现自己的身体状况逐渐有了改善。走路不再像以前那样疼痛，手腕也变得有力了，牙齿好像也比以前牢固了一些。

方秀才的儿子在得知父亲患病后，也非常关心。他专门去咨询了很多专家，还在网上查找了大量关于骨质疏松症的资料。他发现，除了医生说的那些，还有一些其他的好习惯也有助于骨骼健康。于是，他把这些信息整理好，告诉了父亲。

令方秀才万万没想到的是，2019年3月10日，他再次来到医院进行复查。这次的检查结果显示：24小时尿钙已经提升到了4.0mmol，血钙也恢复到了2.3mmol/L，都处于正常范围。骨密度检测更是让人惊喜，腰椎和髋部的骨密度T值上升到了-0.5，接近正常年轻小伙的水平。

就连见多识广的医生都忍不住感慨：“我从医这么多年，见过不少和你一样的骨质疏松症患者，由于年纪的增长钙质的流失是必然的，所以他们绝大多数人最多也就是提升到轻度水平，但像你这样能在短短时间内就提升到和正常年轻小伙水平的还真是少之又少啊！”

方秀才听后有些不好意思地笑了笑，诊室外的不少患者在听到方秀才的事迹后都不由得纷纷上前来取经，究竟是用了什么秘方能有如此惊人的效果，为什么自己明明做的面面俱到却还是效果甚微。

方秀才带着自信和诚恳说道：“我这骨头能恢复得这么好，家人给了我很大的支持。好多人都以为，防骨质疏松就只是补补钙，在吃上多注意点。我可不这么想，光靠补钙和调整饮食肯定不行。我一直坚持着3个好习惯，现在我不管干啥动作，都能很顺畅，不费劲。 ”

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