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两日蛋白质饮食减肥法，最适合周末吃！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:15

核心提示：减肥最王道的方法是：运动＋控制饮食，今天和大家聊聊周末两日蛋白质减肥方法，大家可以试试，但，一定不要忘记运动。蛋白质减肥方法的原理，食物要合理搭配，周末增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。

　　减肥最王道的方法是：运动+控制饮食，今天和大家聊聊周末两日蛋白质减肥方法，大家可以试试，但，一定不要忘记运动。蛋白质减肥方法的原理，食物要合理搭配，周末增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。

　　周末两日蛋白质减肥食谱

　　周六：

　　早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。

　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。

　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟。

　　周日：

　　早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。

　　午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。

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