健身餐食谱：简单美味的减脂餐做法

健身餐食谱：简单美味的减脂餐做法
走上健身之路后，研究简单又美味的减脂餐是必不可少的。以下是一些简单易做的健身餐食谱，快来试试吧！

图1⃣️2⃣️：在悉尼的Coles超市购买rib bye牛排，撒上海盐和黑胡椒腌制几分钟即可开始煎制。选用橄榄油或葵花籽油，记得一定要小火煎制，煎至自己喜欢的熟度后，根据口味撒上盐和黑胡椒即可。

图3⃣️：在超市选购一块带皮的三文鱼，大约5刀左右。如果不喜欢带皮的，可以选择普通的。三文鱼煎过之后会有酥酥的口感。不需要腌制，锅内放一勺黄油化开后开始煎制，小火慢慢煎至两面金黄，出锅后撒上海盐和黑胡椒即可。

图4⃣️：在超市购买新鲜虾，大约1刀一个。搭配新鲜三文鱼一起食用，营养丰富。

图5⃣️6⃣️：在超市选购一盒鸡胸肉，切成片后用盐、酱油、生抽、黑胡椒粉、料酒（少量）和少量淀粉拌匀。用保险膜封好放置冰箱半小时后，开始煎制。参考图6⃣️的煎制方法。

图7⃣️8⃣️：番茄肥牛金针菇豆腐汤：将一个番茄切碎，放入锅中加入葱煸炒，加入番茄酱调味（澳洲西红柿不酸），加入烧好的清水调汁（适当加盐调味）。等水开后，依次加入豆腐、金针菇，最后放入肥牛片，开锅后撒上葱花即可。

图9⃣️：推荐一款万能配料——甜玉米粒，悉尼各大超市都有售，打折时大约1.5刀一罐。一罐大约100卡，热量低，配什么都好吃。

这些食谱简单易做，营养丰富，适合健身爱好者们尝试。快来动手做起来吧！

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