一周健身餐：美味又健康的健身餐推荐

一周健身餐：美味又健康的健身餐推荐
每日必备：鸡蛋
碳水化合物选择：紫米、糙米、玉米、全麦面包
蔬菜推荐：芦笋（超好吃）；西兰花（也很棒）；小油菜（一般好吃）；包菜（一般，不太喜欢）；黄瓜（大理的黄瓜是甜的，太好吃了）；云南小瓜（非常好吃）；花菜（不错，但不如西兰花）
水果选择：其实应该避免吃葡萄和木瓜这种糖分高的水果，但我没管住嘴，哈哈，下周就不吃了
肉类选择：鸡胸肉、大虾、大鸡腿（虾最好吃，其次是鸡腿，鸡胸肉没加料酒和淀粉，腌一下会比直接做好吃很多）
饮品选择：早上主要是热美式咖啡（自己现磨豆手冲），偶尔会喝点脱脂牛奶；健身完后会打一杯香蕉蛋白粉奶昔补充一下
️ 小三角白色奶酪（超级好吃，但一个一个不能多吃哦）

做法：
水煮，加玫瑰海盐，准备一个油醋汁或者加了水的酱油汁（学学正哥的哈哈哈）
焖菜，用一点点油，加海盐和黑胡椒，炒一下后盖锅盖焖2分钟
黑胡椒酱汁炒，用一点点油，炒的时候怕糊可以放一些水闷着，出锅后撒黑胡椒

我没有准备太多的调味品，只在大理住几个月，用不完又带不走～大家可以看看别的博主用什么调味料呀，可以多选的

祝大家都能有美好的早餐～嘻嘻

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