6道某手健身餐，边练边吃更健康

6道某手健身餐，边练边吃更健康！
健身后补充快碳和蛋白质，不仅能帮助降低皮质醇，保证睡眠，还能有效增肌。以下是6道简单又美味的健身餐：
海鲜葱饼
将虾仁、鱿鱼、洋葱丝、辣椒碎（不吃辣可以不放）、适量红薯粉、面粉、鸡蛋、耗油、椒盐切碎后，用打蛋器搅拌均匀，得到海鲜饼面糊。
煎锅中放油烧热，分次倒入适量的海鲜饼面糊，中大火煎至两面金黄，即可出锅装盘（乘热吃口感更好）。
香葱焗鲈鱼
处理好的鲈鱼（去掉鱼鳍和牙齿去腥）切小段，用葱姜、适量盐、生抽、蚝油和淀粉腌制10分钟。
砂煲放油，放入小块的沙姜、老姜和洋葱炒香后，放入腌制好的鱼块，再把腌制剩余的汁水倒入，盖上盖子锅边淋一圈料酒（米酒更好），中火焗10分钟。
开盖放入切段小葱，再焖3-5分钟出锅。
酸辣土豆丝
锅中放油，烧热后放入蒜末、小米辣碎炒香，再放入土豆丝，炒至土豆丝透明。
加入适量生抽、盐调味，继续翻炒，再在锅边淋入适量陈醋，翻炒30秒出锅。
干煸藕丝
莲藕切条，放入适量淀粉和椒盐粉拌匀。
锅中放少量油，烧热后放入藕条煎至金黄盛出。
锅中留底油加入蒜末、干辣椒爆香后加入藕条、芹菜段继续翻炒，最后再放入耗油、盐、白糖调味出锅。
麻婆豆腐
豆腐切小方丁，锅中加入冷水和少量盐，放入豆腐煮开捞出沥水备用。
另起锅倒油放花椒，爆香后捞出丢掉，再放入豆瓣酱炒出红油，加入干辣椒炒香后放入豆腐。
加少量的水烧开后放入生抽、胡椒粉、耗油调味，最后倒淀粉水勾芡撒葱花出锅。

这些菜品不仅美味，还能满足健身后的营养需求，快来试试吧！

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