健身餐DIY指南：美味又健康，轻松搞定

健身餐DIY指南：美味又健康，轻松搞定！
外面买健身餐太贵了！而且自己做的更合口味，女生们可不能亏待自己的胃哦！今天我来分享一些高蛋白、高营养、低热量、低脂肪的美味健身餐，增肌期和减脂期都可以吃，最重要的是好吃！
鸡胸肉
鸡胸肉切片，用料酒和淀粉腌一下。然后准备凯撒沙拉酱、番茄酱和水，搅拌均匀备用。锅里少油，翻炒鸡肉至变色，加入调好的汁，继续翻炒，搞定！凯撒沙拉酱和番茄酱炒啥都好吃～
龙利鱼
龙利鱼切片，平底锅少油煎，撒点盐和黑胡椒，简单又美味！龙利鱼很容易熟哦。
蔬菜
油菜、娃娃菜、油麦菜都可以白水煮，煮的时候可以放点盐，简单又健康。
凯撒沙拉
罗马生菜洗净揪碎，全麦面包切小方块，芝士片揪碎，煮熟的鸡蛋切成小块儿，用凯撒沙拉酱拌匀。
牛排
牛排从超市买回来，少油煎，放点胡椒粉和盐就行了，简单又美味。
牛油果汁
之前在巴厘岛喝的牛油果汁让我念念不忘！牛油果本身不出汁，所以我加了牛奶和牛油果一起榨。因为巴厘岛的牛油果汁加了巧克力酱，所以我也加了一些巧克力酱调味，太好喝了！
紫薯蛋卷
紫薯蒸熟后，在平底锅摊个蛋饼，把紫薯抹上去，卷一卷就好了。紫薯本身很甜，所以味道不错。
酸奶
乐纯的酸奶会送坚果燕麦包，每次放一袋正合适，超好喝。
主食
一般来说女生一片全麦面包就够吃了，我放了两片是为了摆摆样子。用紫薯或者荞麦面当主食也可以～糙米真的有点不好吃……

图上的量我基本上吃不了，如果妹子自己吃，还可以再少一点～加油！比心❤️

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