健身餐的制作，
是每位健身党必备的技能，
不管是追求好的身材，
还是改变不健康的饮食习惯，
都要从自制健身餐开始。
只要花样换的勤,
每天都可以吃不重样的健身餐，
今天和大家分享三种健身餐，
美味营养的同时还低卡低脂！
一：豆腐海鲜汤
烹饪步骤
1.虾去头开背挑虾线，加适量料酒和盐腌制；
2.嫩豆腐切小块，锅加热后，放一小块黄油进去融化转中火；
3. 将嫩豆腐放入锅中，再放入青豆和腌制好的虾仁；
4. 放适量盐调味，煮至虾仁变色即可出锅。
二：柠檬鸡翅
烹饪步骤
1.鸡翅正反面分别划几刀，冷水入锅焯水后用冷水冲洗一下，这样子皮会脆，用厨房纸巾吸掉鸡翅多余的水；
2. 柠檬切半榨汁，加入半汤勺蜂蜜调稠备用，再调酱汁半碗水加1汤勺蚝油搅拌均匀；
3.热锅加适量橄榄油，放鸡翅小火煎，煎至两面金黄；
4. 把调好的酱汁倒入锅中，小火煮2分钟，中间要翻几下鸡翅，以免变焦；
5.再加入调好的柠檬汁，小火再煮2分钟，半汤勺蜂蜜加半汤勺水调匀，淋在鸡翅上翻匀，收汁即可。
三：香煎鸡胸肉
烹饪步骤
1.将鸡胸肉洗净，切成 1cm 左右厚片后，撒入咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、柠檬汁；
2. 将腌料与鸡胸肉充分混合，静置腌制半小时；
3.将煎锅预热、加入少量橄榄油，将鸡肉煎至两面金黄即可完成制作。
其实健身餐并不难，
只要选对食材和烹饪方法，
就是一份完美的健身餐！
想要拥有理想的身材，
除了注重饮食，
还要坚持运动健身！
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