“525”心理健康日丨自律中成长，努力中收获

“525”译为我爱我、爱生活中的点点滴滴。尽管疫情还未完全退去，但生活中的每一个瞬间，都值得我们去热爱。为了引导同学们以实际行动学会自主自律，增强对生活的掌控感与愉悦感，东北电力大学于5月初开展了为期15天的“自主自律，收获成长”活动。

活动自启动以来，吸引了众多学生的参与。同学们克服了自身困难，每个人都在勇敢的坚持完成自己一直喜欢却一直行动不起来的目标计划，记录着自己的每一个进步瞬间。“525”来了，给热爱生活、努力向前的自己一个大大的拥抱吧！

接下来，让我们一起去看看在坚持中收获美好的同学们的心得和感悟吧。

（一）自律染书香

东北电力大学思教191 杜庆莉

历时15天的“自主自律，收获成长”活动已经悄然落下了帷幕。我还记得15天前制定阅读计划时的期待，到第一次实施计划时的喜悦，再到计划圆满完成时的成就感，这一切都让我感到幸福。

在电子阅读越来越便捷的今天，我已经好久没有感受过纸质书的质感了，那种每次翻看就如同窥探过去一样的新奇感，还有油墨散发的那种时间沉淀下来产生的味道，都让我无比怀念。尤其是在疫情期间心情落寞的瞬间，我的心里总会响起一个声音：去读书吧，书里有你想要的一切答案。于是我趁这次活动，重新拾起了对纸质书的情怀。15天里，我阅读了《远山淡影》与《万历十五年》，朦胧与宏大，勾画与标记，让我感受到满足与欣喜。                

万事开头难。在计划开始的几天，我也会分心、容易受到打扰，效率不高。于是，我适时进行了自我调整。尽管刻意让自己不去关注其它的事物，我的思绪仍然会逐渐游离。在注意力被集中与分散来回拉扯的瞬间，我的心里充满挣扎。每当这时，我就会进行自我暗示，激励自己一定要坚持，不能让瞬间的松懈瓦解此前所有的努力。

当我完成每天的计划后，内心的充实感和自豪感又促使我更积极地完成明天的计划。在日复一日坚持的过程中，我逐渐变得能够控制自己的注意力，能够静下心来读书，找回了沉浸书海的快乐。

自律是一种改造，是最严格的自我磨炼。感谢心理咨询中心举办的这次活动，让我深刻体会到了自身的成长。虽然自律的路途还很漫长，但这只是我自律习惯养成的开始。我会将自律坚持下去，让自律扩展到每个方面，成为我的生活的一部分，把对自己的约定和承诺变为促使自己更优秀的推动力。

最后我想跟大家分享一句话：愿你自律如日出日落，锻造自己收获自由。

（二）早睡早起，身心健康

东北电力大学会计212 李雨彤

在大学生活中，我有一个既简单又难实现的愿望，便是每天早睡早起。这次趁着参加本次活动的机会来督促自己，养成良好的生活习惯，15天的计划打卡也就由此开始。

为了做到每天早上6点起床，晚上11点睡觉，我总结了我晚睡的四点原因：零食、学习、失眠和手机。对此，我需要做到晚上早一点刷牙，防止深夜吃夜宵；充分利用好白天的时间，及时完成学习的任务；白天拒绝补觉，避免影响晚上早睡；少玩手机，定时进行娱乐活动。

计划实施的前几天，因为没有考虑到身体还不适应新的生物钟，早上听着闹铃从被窝里爬出来还是有些挣扎，但好在决心胜过一切，成功踏出了计划的第一步。接下来就更加顺利了，甚至不需要闹铃就能准时起床。晚上快到时间，困意就袭来了，计划如期得到落实。当身体习惯了规律健康的作息，一切都变得有条有序，心情也得到了放松，时间显得更加充实。

最后再次回顾这15天，内心充满了感激，感谢本次活动，让我有了督促自己前进的动力，感谢努力坚持的自己。活动虽然只有15天，但好习惯坚持的时间却远远不止15天，我相信我会继续保持早睡早起的好习惯，并在健康生活、享受生活的基础上培养出更多有利于自身发展的好习惯，多读书，常运动，去看看外面更美好的世界。正如活动中所说，生活因努力向前而更加瑰丽。愿你，愿我，都不负这人间热爱，各自奔向山海，未来可期。

（三）原地的旅行——做饭成长记

东北电力大学服设202 彭钰莹

  5月5日，我离开学校走上了返家路途，回家避免不了的就是15天的隔离生活，隔离的我没有了妈妈的加成buff，怎么吃饭就成了一个问题，于是我开始了15天的自己做饭的“旅途”。

  在我第一天刚进到厨房，看着一堆我不认识的瓶瓶罐罐，甚至连盐和糖都分不清。于是，我上网一个个查这些调料是做什么的，到抖音、小红书和百度上去查菜谱，跟着一步一步笨手笨脚的做着一道道“惨不忍睹”的菜。在做饭的过程中，还因为怕被油溅到而一次次关火，导致做的菜火候不够。慢慢的，我逐渐熟悉了做饭的步骤和方法，怕粘锅到就把锅烧热再下菜，怕被油溅到就把水分擦干再下锅，学会一点点掌握时间和火候。这十五天的隔离生活让我学会了做饭的技能。其中，我有被嘣起的油点烫到想哭想放弃，更有尝到自己劳动成果的开心和满足。

我爱我，我爱努力生活、享受生活的我，十五天过后，我明白了一顿饭，不仅是为了饱腹，也是一种热爱和享受生活的态度，我在调料与厨具中穿梭，完成了前所未有的“原地的旅行”。

（四）在运动中“燃”起来

东北电力大学火电212 王翀

  由于疫情期间待在宿舍，肚子上出现了好多小赘肉，每次刷抖音看着内些有马甲线的小姐姐我都羡慕不已，想和她们一样能在夏天的时候大胆的漏出小蛮腰。为了让自己变得更加自律，我参加了心理咨询中心举办的“自主自律，收获成长”活动，我为自己制定了一个为期15天的坚持健身的计划。

  我下载了Keep的软件，在上面跟着老师的健身课程每天训练，做仰卧起坐、蹬自行车、屈膝卷腹、平板支撑等，这些在刚开始的时候都让我十分痛苦，每天都想要放弃但是刚练一周的时候就看到了一些的变化，小腹上已经隐隐约约有了线条感，当时我真的非常开心，时不时在镜子里欣赏自己小腹上的线条，这让我有了坚持的动力和十足的信心。于是，我每天晚上都坚持锻炼，每当我自己想偷懒的时候我就看看抖音上内些腰细腿长的小姐姐，她们不断刺激着我，让我也想为了来到的夏天努力一次。

  在这15天的锻炼中，我的马甲线线条逐渐明显，这也让我对健身产生了兴趣，我决定以后还会继续坚持健身，健身不止可以让我们有好的身材，也可以锻炼我们的身体。有一颗坚持不懈的心，很多事情都会迎刃而解。

（五）“心怀朝阳”15天吃早餐计划

东北电力大学财管191 张宜博

注重养生的中国人有句古话，早吃好，午吃饱，晚吃少。一日之计在于晨，早餐的重要性关系到一整天的心情和状态。吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等疾病。

返乡回到家中，为了避免被家中安逸氛围打破在学校的学习状态，我决定在5月5日开始“心怀朝阳”15天早起吃早餐计划。首先，我去了解了吃早餐的好处和不吃早餐的坏处，以此作为我坚持的信念。不吃早餐的坏处有：降低工作或学习效率；可能导致肥胖容易；长期不吃早餐患胆结石。营养健康的早餐首先是天天吃，定时定量。早餐的能量一般占全天总能量的25%-30%。食物应种类多样，搭配合理，营养均衡。还要注意吃早饭的时间，正常早餐时间一般在6:30-8:30之间。

中途我也有过想赖床放弃的想法，所以我将15天的计划分解成三阶段，每五天每一阶段，这样更容易完成。周末可以适当补觉，延长吃早饭的时间，最迟不超过十点。

闻着阳光的味道，吃早餐，是一种心情，也是一种享受。通过此次活动，让我知道了吃好早餐的重要意义，而以阳光的心情吃早餐，早餐也就变得滋味起来。

（六）补漏趁天晴，读书趁年轻

东北电力大学会计202 贺蓝葶

尽管疫情还未完全褪去，但生活中的每一个瞬间，都值得我们去热爱，方不负夏天的美好时光。看到心理咨询中心下发的关于“自主自律，收获成长”活动，于是我下定决心利用这个活动做一件我一直想做却一直行动不起来的事情：在15天内读完余秋雨的《文化苦旅》。

万事开头难，前几天初读《文化苦旅》时，我并不是很习惯散文的这种表达方式，加上书中内容较为晦涩难懂，很难与作者共情，缺乏代入感，我读的并不顺利，甚至一度想要放弃，但我还是咬牙坚持了下来，我在手机的自习软件上专门设置了每天两小时的固定专注时间用来专门阅读本书，坚决抵制了手机等电子产品的诱惑，并养成了每天摘抄当天阅读章节的好词佳句的习惯，慢慢的我渐渐适应了作者的写作风格，在余秋雨先生的笔下，祖国的万里河山向我铺展开来，这一刻我还带着都江堰的浑身水汽，在青城山的山路上慢慢攀登，下一秒我就置身莫高窟之中，带着恭敬地抬头仰望；今日我还在西域喀什，明日便到了江南水乡...余老先生将旅行时的激情融入了文字中, 我深刻体会到了中华文化的魅力和大自然的神奇。终于，我在15天内成功读完了《文化苦旅》，也成功找回了阅读的乐趣，成功实现了自我的突破。

生活因努力向前而更加瑰丽。在成长的道路上，每个人都在勇敢的生活，记录自己生活的每一个进步瞬间无疑是一件很美妙的事情，我从开始静不下心，恍惚走神读不下去到慢慢的被书中内容吸引，渐渐入迷上瘾，这一过程无疑是很有纪念意义的。《文化苦旅》中作者对中华文化深深的，苦苦的追寻，更让我深刻体会到了中华文化的魅力和大自然的神奇。我辈青年也应自觉肩负起传承中华文化的伟大使命，让中华文化发扬光大！

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