定时定量饮食对健康的好处

定时定量饮食是一种良好的饮食习惯，对健康有好处，定时定量饮食可以帮助人体维持正常的新陈代谢、促进胃肠道蠕动、减少肥胖症的发生。

1、维持正常的新陈代谢：人体在夜间通常处于代谢低下的状态，此时定时定量饮食，可以使胃肠道的消化功能维持在相对良好的状态，从而促进人体正常的新陈代谢，有利于体内毒素等物质的排出;

2、促进胃肠道蠕动：如果饮食不规律，容易导致胃肠道蠕动变慢。定时定量饮食可以使胃肠道始终处于排空状态，从而减轻胃肠道负担，有利于食物的消化，可以预防以及改善便秘症状;

3、减少肥胖症的发生：定时定量饮食可以减少对食物的摄入，从而降低机体对热量的摄入，可以在一定程度上使皮下脂肪减少，预防肥胖症的发生。此外，饮食定量还有利于胆汁的正常分泌，可降低胆结石、胆囊炎等疾病的发生风险;

4、其他好处：定时定量饮食还有利于心情稳定，因为人体在睡眠时胃肠道代谢会逐渐降低，此时定时定量饮食，可以促进机体分泌消化液，从而有利于食物的消化。

人体摄入食物的时间通常在早上，此时机体处于饥饿状态，可以刺激摄入体内的食物，从而达到补充营养的目的。在日常生活中应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时可以搭配适当运动，有利于身体健康。

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