糖友们经常有这样的体会，有时明明在按时按量的服用药物，但是不知道为什么，血糖莫名其妙地高了。其实在糖友的生活中，有许多看不见的因素会影响到血糖水平，特别是人们的起居习惯。
在这里，我们强调糖尿病患者形成规律的生活习惯，这对于长期稳定地控制血糖及防治并发症有很重要的作用。
糖尿病患者应坚持5项起居活动的定时定量：每天的吃饭时间、每次进食量及进餐次数大体相同；每天工作和学习的时间及工作量大体相同；每天体育活动时间及活动量应大体相同；保证充足的睡眠，每天的作息时间应大体相同；每日服药或注射胰岛素时间应大体相同；遇特殊情况如外出开会、旅游等难以做到生活规律时，应对药物、饮食、活动三方面同时灵活调整。
比如说，我们提倡糖尿病患者要坚持运动，但一定要科学、规律。例如，清早起来就运动，也不吃饭，这样运动是有危险的。因为早上空腹血糖本来就低，你再去运动，消耗了能量，就容易低血糖。低血糖对于老年人、糖尿病人都是有危险的。我们提倡在饭后半小时到一小时以后再去运动比较好，反对空腹运动。长此以往，当你养成了习惯，就不会发生空腹运动的情况，大大降低了低血糖的发生率，同时，身体适应了你的运动规律，自然会在何时的时间规律地分泌胰岛素，从而使你的血糖会更加稳定。此外，规律运动对肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗有明显改善作用，同时运动可增加血管的弹性，进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生。
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此外，糖尿病人应按时进餐，不能延迟吃饭。若不得已延迟吃饭，应预先吃些饼干、水果或巧克力等食物。经常进行血糖自我监测，每周测量1次~2次血压，寻找血压波动规律，选择和调节用药。建议患者自备血压计，自行测量，更好地监测血压。3个月~6个月监测一次并发症，做心电图、心脏超声、尿蛋白、眼底等检查，早期诊断早期治疗各种并发症，可减少致残致死率。
众所周知，许多患者之所以发生糖尿病，是由于不良的生活习惯诱发的。饮食不规律，暴饮暴食；好吃懒惰，不愿运动；情绪不稳定，精神紧张，多思善虑；熬夜加班，过度劳累，不规则的作息时间等都极易诱发糖尿病。这些对糖尿病人来说，更是直接影响到糖尿病的治疗，若不加以改正和节制，必然引起糖尿病的发展，出现各种急、慢性并发症，使病情加重，严重者可危急生命。
因此，糖友不妨从现在开始，养成良好的生活习惯，让血糖波动不再找上你。
