生酮减重营一个月包瘦20斤

生酮减重营一个月包瘦20斤？
最近我女儿的一个朋友快结婚了，为了穿婚纱好看，报名参加了一个生酮一月减重营，对方承诺说一个月保证瘦20斤，这个小朋友跟着这个营吃了三天，头晕眼花低血糖，感觉自己坚持不了一个月，于是准备放弃
刚好她和我女儿出来一起喝咖啡，聊起这件事情，女儿问她减重营怎样指导饮食可以承诺月瘦20斤，她说生酮饮食加上意念法，然后把她的食谱发给我女儿还有如何做意念
女儿分享给我，7日食谱入后图，基本上就是一天3个黄瓜3个蛋，食谱叫做生酮黄瓜鸡蛋法，然后意念就是用你强大的减重动力和想象力对抗饥饿
我看了这个食谱，感觉无语，一天三根黄瓜三个鸡蛋，热卡273，脂肪14.3，蛋白质22.2，碳水13.8 ，比例0.4:1
这个食谱和生酮没有关系，是完全的饥饿大法，一天不到300大卡，比我之前看过的一段历史还要残酷，那段历史是二战期间一个战俘营战俘每天只给500大卡的食物，半年后看战俘的身体健康情况，那是一个残酷的实验
其实生酮减重完全不需要饿自己：只有不懂生酮的外行人才会饿自己，内行人的生酮要看配比。生酮的热卡比例设置是健康有效减重的关键。而后面那个意念减重，看起来和我们老百姓常说的“喝西北风长大”这种差不多，就是没有吃喝的时候硬抗
我不知道这个月减重营有多少人可以坚持下来，人的毅力是有限度的，而且如果一个月这样的低热量摄入，对身体的损害超过你的想象
很想和大家说一句：不要去参加月减重营，尤其承诺你一个月可以瘦10kg以上的，这种减重营基本上都是节食，为什么只做一个月？因为大概率节食一个月后你的身体会抵抗这种低热量饮食，就算你吃的再少也不会再减重了，同时你的营养和代谢都会受到很大影响，而减重营承诺的一个月瘦10kg，通过极低热卡的摄入已经达到了，他们完成任务，而你却面临接下来无论怎样吃都会快速反弹，有时候身体的报复性反弹让你的体重会很快超过你的初始体重，得不偿失
我很多会员都是年卡会员，我可以很轻松带我的会员做长期生酮，靠的是扎实的专业功底，对我来说一个月的生酮时间太短了，第一个月入酮之后代谢的调整可以逐渐平稳，第二个月生酮会进入一个非常舒适的阶段，我之前帖子曾经写过，如果你决定开始生酮，最少给自己8周时间，你可以很好减重，整个人的能量，精力，皮肤，耐力，肌肉线条都会发生显著改变，你会喜欢上这种干净简单的饮食方式
同意使用她所有笔记

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