糖尿病，这个在我们生活中越来越常见的疾病，正影响着无数人的生活质量。近日，深圳市光明区玉塘街道长圳社区联合长圳社康中心开展了一场别开生面的“甜蜜无忧·健康加分”糖尿病自我管理小组活动，旨在帮助糖尿病患者通过科学饮食，有效控制血糖，过上健康生活。下面，我们就来揭秘这场活动的亮点，看看糖尿病患者在饮食管理上有哪些秘诀。
1. 食物金字塔，助你构建健康膳食结构
活动现场，社康医生通过图文并茂的PPT，向糖友们介绍了食物金字塔模型。这个模型将食物分为五大类，分别为谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆和坚果类、油脂类。医生详细讲解了各类食物在饮食中的重要性和合理摄入量，帮助糖友们了解如何构建均衡的膳食结构。
2. 均衡饮食，定时定量，掌握健康饮食原则
医生强调了均衡饮食的重要性，提醒糖友们要做到定时定量，少食多餐。多吃高纤维食物，少脂肪、少盐、少糖，养成良好的饮食习惯。这些看似简单的原则，却能在日常生活中帮助我们控制血糖，远离糖尿病并发症。
3. 识别食品标签，谨慎购买，远离不健康成分
在选择食品时，糖友们要特别注意总能量、糖与钠的含量，以及是否含有添加剂等不利于健康的成分。医生带领大家共同学习如何识别食品标签上的营养成分表和配料表，让大家在购买食品时更加谨慎。
4. 食物换算，简化饮食计划，实现营养均衡
医生教大家如何根据食物金字塔模型，合理安排每餐的食物种类和摄入量。通过实操环节，协助每位组员算出自己每日所需的食物总量，将复杂的饮食计划简化为易于操作的食物换算。
5. 积极参与，共同提高生活质量
活动最后，糖友们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了实用的健康饮食知识，还掌握了食物换算和应用的方法。他们表示，今后将积极参与社区组织的学习交流活动，共同为控制病情、提高生活质量而努力。
糖尿病患者在饮食管理上掌握这些技巧，就能在日常生活中更好地控制血糖，远离并发症。让我们一起关注糖尿病患者的健康，为他们提供更多的支持和帮助！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
