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最健康的作息时间表变美变瘦必备

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 18:28

最健康的作息时间表变美变瘦必备
小仙女们想要皮肤好，身材好，养成良好的生物钟习惯是最有效最省钱的！！！
以前我也是很不服，现在发现在正确的时间做正确的事是非常必要的✅，坚持一个月下来你的皮肤、身体状况、精神状态都会有明显的改善，所以按时吃饭，到点睡觉，真的真的别再熬夜了❗️养成一个良好健康的生活习惯是我们小仙女‍♀️的必备生活哦~
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✅全球最健康作息时间表
7:00 起床的最佳时刻
7:20-8:00 吃早饭
8:30-9:00避免剧烈运动
9:00-10:00安排最困难的工作
10:30眼睛需要休息一会儿
11:00吃点水果
12:00-12:30 午餐时间
13:00-14:00 午睡一会儿
14:00-16:00做创意性工作
16:00一杯酸奶
16:00-19:00细致的工作最佳时间
19:00 最佳锻炼时间
20:00看电视或看书
22:00 洗个热水澡
22:30 上床睡觉
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健康喝水时间表
7：00 第一杯水
8：30第二杯水
11：00第三杯水
13：00第四杯水
15：00第五杯水
17：30第六杯水
19：00第七杯水
21：00第八杯水
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科学研究表明，很多疾病的产生和作息有着密切的关系，所以宝宝们真的要尽可能的规律生活啊，毕竟健康是买不来的。
快收藏⭐️起来，明天就开始按这个时间表执行起来吧！