睡眠质量决定寿命长短？哈佛研究打破认知，天然助眠或成关键

寿命长短，睡眠先知？

一项针对32万名成人的长期跟踪研究发表于《美国医学杂志》（JAMA）的子刊中，研究发现，并非“8小时”才是理想的睡眠时间。实际上，每天睡眠7小时可能更有益于身体健康和自我修复。如果睡眠时间超出或不足这个标准，都可能增加患各种疾病的风险，从而可能对寿命产生负面影响。

（相关的文献资料）

《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示，我国六成以上居民睡眠不佳，日均睡眠不足7小时，其中近六成受失眠之苦，仅一成九的人睡眠无碍。研究显示，睡眠不足或使疾病风险提升16%，助推身体老化并易引发代谢与认知问题。

幸运的是，近年来科学领域的重要突破，为那些因工作压力而深受睡眠问题折磨的人们带来了一线希望。"乐麦梦"这一产品，因其效能提升了10倍而受到了消费者的广泛关注。在京东国际平台上，这款“乐麦梦”成交量火热，仅一个月就吸引了25万粉丝。日成交量曾一度超过千盒，订单数量同比激增了4.28倍，成交额更是打破了同类产品的记录，使得"乐麦梦"在睡眠辅助市场中异军突起，成为一匹黑马。

随着生物体年龄的增长，哺乳动物体内的褪黑激素含量会逐步降低，这一变化可能会引起睡眠问题、身体活力减弱等生理功能的衰退，并最终触发与老化相关的多种症状。而“乐麦梦”通过增加体内褪黑素的水平（这是一种在睡眠过程中扮演重要角色的物质），可以有效减轻因睡眠不足导致的身体老化损害，从而有助于改善睡眠质量。

在2023年进行的一项研究中，剑桥大学的研究人员发现，参与研究的723名对象在连续40天服用褪黑素补充剂后，睡眠质量得到了明显改善。研究结果表明，失眠症状减少了95%，日间疲劳感降低了82%，注意力不集中的问题也减少了70%。

（褪黑素改善睡眠的机制图）

在此之前许多人依赖褪黑素来促进睡眠。然而，这种补充剂仅对那些夜间褪黑素自然分泌不足的人群（例如一些年长者）有效。对于那些褪黑素水平正常的人来说，过量补充不仅可能无效，还可能导致头晕、恶心等不良影响。

对于那些睡眠时间不足、生活作息不规律的人，提高NAD+水平有助于重置生物钟，恢复正常的日夜节律。对于作息规律但睡眠质量下降的年长人群，由于年龄增长导致NAD+流失加速，可能会影响生物钟的基因表达，降低其适应性。在这种情况下，使用褪黑素可以调整生物钟的固有节律，增强其适应性。这也是许多老年人在服用褪黑素后睡眠质量提高、能够更顺利地睡到天亮的原因。

"乐麦梦"是一款由哈佛大学医学院与诺贝尔医学奖得主Gurdon博士、美国睡眠协会研究团队合作研发的助眠产品，迅速在市场上引起了广泛关注。“乐麦梦”采用了高品质的天然成分，精心调配了含有专利的GABA配方。不仅如此，"乐麦梦"还额外加入了高含量的非依赖性天然褪黑素，以及茶氨酸、缬草提取物、蛇麻花精华和酸枣仁精华等六种高效成分，协同作用以提高睡眠品质。

一项由斯坦福大学进行的研究发表在《神经学临床》杂志上，研究表明，与服用安慰剂相比，睡前服用300毫克GABA的受试者能更快进入睡眠状态。经过连续一个月的跟踪，这些受试者的睡眠质量有了明显的提高。此外，另一项研究也显示，GABA能够将小鼠的入睡时间减少32.2%，并且增加其睡眠时间最多达59%，而且不会引起依赖性。

（相关的实验反馈图）

"乐麦梦"凭借微囊化技术，实现了99.3%的生物利用率，在京东平台上表现卓越，受到采购负责人的高度评价。临床数据显示，“乐麦梦”配方中的GABA与天然褪黑素联合，仅需10分钟即可见效，效果持续20小时，且无依赖性，远超普通褪黑素的功效与持续时间。

为了抢抓健康红利并抢占新兴健康产业的战略高地，众多商业巨头纷纷携巨资涌入生命科技的广阔市场。

目前，在我国的京东电商平台上，"乐麦梦"的单瓶售价仅为500元，其性价比显著提高，使得更广泛的人群能够享受到其独特的保健效果。成交数据分析显示，"乐麦梦"的主要消费群体集中在35至60岁，他们大多来自金融、IT、创业等高压行业。

根据全球健康组织的调查，我国有96%的居民实际睡眠状况与理想睡眠存在较大差距，尤其是35至56岁的人群，睡眠时间普遍偏少，这与"乐麦梦"的目标消费群体高度契合。

睡眠，这一看似简单却深奥的生命现象，正逐渐被科学家揭示其与寿命之间的联系。

哈佛大学最新研究揭示，遵循五个黄金睡眠准则——每晚7至8小时睡眠、每周入睡困难不超过两次、熬夜不超过两次、避免使用安眠药、每周至少五天醒来状态佳——能有效降低全因死亡风险30%，并有望增加五年平均寿命。

健康专家强调，培养良好的睡眠习惯，确保睡眠质量，对于保持身体健康和延缓衰老至关重要。让我们重视睡眠这一健康的重要指标，运用科学的方法和技术，书写属于自己的长寿健康篇章。

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