夏日健身餐，搭配有诀窍，简单几分钟做好，不用油炒，健康有营养

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现在越来越多的人注重饮食文化和饮食健康，做饭也变得不那么简单。要想做的健康营养也是一门学问，食材搭配首先营养要足够，其次还必须搭配的均衡。像维生素蛋白质一类的都必须摄入，碳水化合物也是必须吃的。现在的健身餐越来越受到一些人的青睐，尤其是年轻的白领，能在工作之余自己动手做一款颜值高又美味的健身餐，也是一件愉悦的事情。但是在夏天许多人都不愿意动手做，一是觉得麻烦，二是觉得天气太炎热。其实有时候做一顿健身餐，也是很轻松的事情，并不需要去用油炒菜，简简单单也能做出一道营养十足的健身餐来。今天我就给大家分享一下我做的几道健身餐。

【健身餐1】

1.主食是我自己做的法棍面包，这种面包口感很好，柔韧性很强。抹上我最爱的奶酪，就是不错的主食，也是重要的碳水化合物的来源。搭配一杯酸奶，上面加上一些百香果，是一道很好的开胃美食，还能帮助消化。

2.南瓜简单的蒸熟搭配圣女果和生菜，就是重要的维生素来源。一枚简单的煮蛋就能很好的摄入蛋白质。这样搭配起来又健康又美味儿，看起来就像一道漂亮的风景。

【健身餐2】

1.沙拉是最好的健身餐选择，选用一些可以生食的生菜、圣女果、彩椒，再加上几个北极虾，以补充蛋白质。搭配一杯酸奶，撒上几颗蓝莓加上干果。

2.主食我是用一些杂粮代替，山药、南瓜和紫薯蒸熟就可以食用，非常方便，不用油炒，还很健康。

【健身餐4】

1.沙拉可以作为一餐，其实在西方有很多人都这么吃。沙拉里面放了面包干还有生菜叶，加上些苦菊、圣女果，再切上几片肉肠，各种营养齐全。最后撒上一些芝士沫，完美的一道沙拉就可以解决一餐。

2.一碗小米粥，是不错的养胃美食。

【健身餐4】

1.主食是蒸的黑米饭，搭配几块蒸土豆。配菜用了彩椒、圣女果儿、生菜，最后配上一枚溏心蛋，就是完美的一顿健身餐，简简单单，用时不到几分钟。最后搭配一位浓浓的豆浆，这一餐虽然看似简单，但是营养搭配非常的足，是夏日里最好的选择。

这样做出来的健身餐不光营养搭配得当，口味清淡，适合夏天食用。而且颜值还超高，还没吃，光看看就让人胃口大开。

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