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轻松瑜伽，有效塑形

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:31

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轻松瑜伽，有效塑形

今天的课程，我们通过瑜伽练习，来达到塑形的效果。体式选择，倾向简单一些的练习，因为这样更容易启动身体需要启动的部位，避免代偿发生，在安全的基础上，有效塑形。如果细心观察会发现，坚持练习，最明显先瘦下来的位置是腰腹，因为瑜伽练习有很多脊柱相关的运动；而针对髋部的练习，则可以有效解决假胯宽，预防臀部下垂；当然，后背，手臂以及双腿塑形自然也是不能少的，跟随着老师的指引一起来完成这节瑜伽塑形课程吧。

2002年开始教授瑜伽课程，2005年开始瑜伽老师体系培训；2009年－2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训，理疗及正位思想深植于心，其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师，在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow，在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa；现在主要教授流瑜伽。