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哪些瑜伽动作可以减肥简单的塑形减肥瑜伽推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:31

如今，许多人意识到瑜伽健身对我们的健康有很多好处。

其实瑜伽也可以帮助我们减肥塑形。

那么哪些瑜伽动作可以帮助我们减肥塑形呢？以下是一些可以减肥塑形的动作，供你参考。

向太阳式吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。

伸展脊椎。

感受大腿前侧的拉伸。

收腿前弯，回到站立式。

角度扭转式吐气，右手指尖着地，左臂向上伸展，胸部扩张，呼吸6次。

感受脊柱扭转的力量。

前弯式吐气，前弯，双腿微曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。

感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。

站立式站立，骨盆中立，双手合十，双腿与臀部分开，脊柱向上伸展。

感受大地支撑的能量。

山式吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。

感受身体向上无限伸展的能量。

哪些瑜伽动作可以减肥简单的塑形减肥瑜伽推荐

站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部，保持背部平直。

感受背部的拉伸。

战士一式呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。

还可以右膝着地。

扭转变化式吐气，左手抓住右脚背，保持身体扭转和扩张，保持呼吸3～6次。

感受肩部、胸部和大腿前侧的拉伸。

哪些瑜伽动作可以减肥简单的塑形减肥瑜伽推荐

战士伸展变化吐气，肘部着地，臀部下压，胸部伸展。

感受臀部的拉伸。

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