怎么绿色减肥

问：全部症状:生完宝宝后，发现全身上下都是肉，腿上、肚子上。好看的衣服都不能穿了。很痛苦。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:想知道怎么样减肥，即安全又健康的方法。

王庆丰主任医师：病情分析:你好。生完孩子的妈妈面临一个大难题就是，如何减肥意见建议:你问得好，最主要是减肥而又不损害人的健康！这样才是绿色减肥！最好的方法就是运动。而对于产妇来说，最好的减肥方法就是游泳！还有，注意不要吃那么多高热量的食物。多吃青菜和水果！祝你健康！

许江波主治医师：病情分析:一般产妇在产后都会有发胖、意见建议:产后减肥注意事项1.减肥多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2.减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。3.减肥少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。4.减肥三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。5.减肥选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！5.减肥要均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

爱心医生：病情分析:你好，怀孕发胖这很正常的，你想减肥但不能太心急。意见建议:这要饮食和运动结合，要给小孩喂奶建议不要过度节食。可以吃些营养价值比较高而且不易长胖的食物，像鱼类，豆制品，酸奶。

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