1个月的减肥计划```瘦15斤

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要怎么计划才算科学而且`不伤害身体？

56 次浏览2008.03.03 提问

最佳答案

2016.10.24 回答

我两周瘦了八斤呢，虽然现在还不到15斤但是也有希望哦~现在把我的方法告诉你哈
1、饮食 早饭、中午饭都正常吃，确保营养。只是最好用鸡肉替代猪肉、牛肉等红色的肉。 将水果、酸奶、核桃等有营养的东西都放在白天吃完了。从晚上六点以后不要吃东西。晚上不吃饭不会对身体有害的。如果实在是饿了就吃西红柿或黄瓜或草莓吧，卡路里都很低的。饮料也要戒了哦！改喝白水或绿茶。
2、一定要配合运动哦，不要太剧烈了。练瑜伽不错哦最好饿着做。另外，晚上躺在床上做10分钟的空骑脚踏车运动。挺管用的
坚持做吧，这都是我真实的经验，希望可以帮到你，加油！

其他回答(1条回答)

2008.03.03 回答

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

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