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【如何在一个月内快速减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 20:15

如何在一个月内快速减肥

2020-10-12 11:39:56

如何在一个月内快速减肥

李萍主任医师内分泌科首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

一个月减肥的方法可以考虑从运动和饮食控制两个方面来改善，日常饮食可以适当吃些低脂肪、低糖的食物，如冬瓜、茄子、芹菜等，对减肥很有帮助，除此之外，想要快速有效的减肥，那么在日常生活中也需要坚持锻炼，可以根据自己的时间和身体条件，选择自己感兴趣的有氧运动加无氧训练，可以很有效的改善肥胖的状态。

2020-10-13 11:49:55

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，首先改变你的饮食习惯，简单来说就是早餐吃的好，晚餐吃的少。早饭应该多吃些有热量的食物，如面包，抹上巧克力酱的煎蛋，可以解馋，午餐吃两道素菜，减肥一开始就尽量少吃肉，也可以吃瘦肉，鸡肉皮也可以。鱼肉中含有较少的脂肪，可以多吃；下午时吃一个苹果或一根香蕉，有助于减肥；晚饭时少吃点，临睡前喝杯脱脂牛奶。

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