当代年轻人熬夜已经成为了习惯，对于上班族的人来说，加班熬夜更是家常便饭。也许你已经习惯了熬夜，你的身体习惯了吗？生物钟真的被你改变了吗？其实并没有，事实是你习惯了熬夜，你的身体却没有习惯熬夜！我们不能被表面现象欺骗了。
熬夜的危害还是很多的，接下来小编为你细数熬夜的危害！
1、 抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等症状都会出现。
2、头痛，记忆力下降
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤受损。
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。导致你皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而且内分泌失调是会导致皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女，经常熬夜，会影响男性精虫的质量;也会影响女性卵子的品质，也会导致经期混乱。
6、慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量会高于正常作息规律的人，新陈代谢的压力加重，进而产生慢性疾病。
7、视力危害最大
当今近视已经是社会普遍存在的问题了，所以尤其是近视的人，更应该注意眼睛的保护。建议11点后睡觉的人，做一次眼保健操。
当然对于不得不熬夜的加班族来说，熬夜也有技巧
1、不要吃辛辣的食物来充饥，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜等清淡的食物来充饥。
2、在熬夜前，来一颗维他命B。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、爱美的女生们，在熬夜前千万记得要卸妆，把脸洗干净，以免毛孔堵塞，满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午可以补觉，但时间不宜过长。
那你还知道有哪些熬夜小技巧呢？返回搜狐，查看更多
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