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十大健康零食排行榜

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:37

十大健康零食排行榜

1. 坚果类：坚果类食品，如杏仁、核桃、腰果和花生，富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物。它们有助于降低胆固醇、提供能量，关键是浆果还很好吃。

2. 水果：水果是一种天然的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化物。例如，苹果、香蕉、葡萄和草莓都是健康的选择，可以提供能量，并有助于消化和免疫系统。

3. 蔬菜切片：蔬菜切片是低卡路里、高纤维的零食选择。胡萝卜、黄瓜、地瓜干都是不错的选择，可以提供维生素、矿物质和纤维，同时满足口腹之欲。

4. 酸奶：酸奶是富含蛋白质、钙和益生菌的健康食品。吃酸奶的时候，还可以添加一些水果或坚果来提升味道，丰富营养。

5. 燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和抗氧化物的全谷物食品。它可以作为零食或早餐，提供长时间的饱腹感和稳定的能量。

6. 黑巧克力：爱吃巧克力的朋友可以选择黑巧克力，黑巧克力有较高的可可含量，适度食用黑巧克力可以改善心脏健康，助消化。

7. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片通常含有更少的脂肪和热量。你可以选择低钠、低脂或无添加剂的烤薯片，作为健康的零食选择。

8. 蔓越莓：蔓越莓是一种富含抗氧化物和纤维的小红果。它们可以作为零食直接食用，也可以添加到燕麦、酸奶中丰富口味。

9. 芝士：芝士是一种富含蛋白质和钙的零食。可以选择低脂芝士，并搭配全麦饼干或果蔬食用，可以提供长时间的饱腹感并补充营养，可做小点心或下午茶享用。

10. 自制水果冰淇淋：自制的水果冰淇淋可以是低卡路里、低脂肪的。你可以用新鲜水果、酸奶或椰奶来自制水果冰淇淋，满足对甜食的需求又不会给身体造成负担，

这十种零食提供了丰富的营养素，同时又不会给你带来过多的热量和不健康的脂肪。无论是作为早餐、下午茶或晚上的小吃，这些零食都是不错的选择，有助于保持身体健康并提供持久的能量。那么你有哪些健康的零食推荐吗？欢迎留言分享。