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吃什么零食比较健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:37

比较健康的零食有很多，常见的有奶制品、新鲜果蔬、糕点、天然干果、肉类等。可以根据个人喜好，适量摄入。注意不可一口气吃太多，以免引起胃肠不适，导致腹痛、腹胀等。

常见的有酸奶、鲜奶、奶酪等。其中含有丰富的蛋白质、钙质、乳糖、铁等营养元素，适量摄入，有益于机体健康；

常见的有猕猴桃、橘子、西红柿、黄瓜等。其口感清新，又含有丰富的维生素、纤维素等，除了为身体提供营养支持外，还有助于预防、缓解便秘；

常见的有饼干、蛋糕、点心等。其中含有大量的碳水化合物、蛋白质等物质，可以为身体提供能量支持。注意应尽量选择添加剂少的产品；

常见的开心果、核桃、瓜子等。其中含有丰富的微量元素，如锌、铁等，可以为身体补充营养，有益健康；

如牛肉干等，其中含有大量的蛋白质，并含有铁、维生素等营养物质，适量摄入对健康有益。

在日常生活中，还需要养成规律、健康的作息习惯，同时适量进行运动，常见的有慢跑、散步等。