想必大家在平时没事的时候都会吃一些零食或水果，垃圾零食就应运而生，在满足你嘴巴的同时，也在增大你身体的负荷力。下面我们就一起来看看，健康零食到底有哪些吧。
健康零食排行榜
1.花生
预防皮肤病:花生富含维生素B2，是我们日常饮食中最缺乏的维生素之一。因此，平时多吃花生不仅可以补充正常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗各种对健康和美容有害的疾病，如疲劳、唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等。从而保持皮肤湿润细腻，身体强壮健康。
2.黄瓜或圣女果等蔬菜
樱桃番茄中所含的番茄红素是一种具有很强抗氧化能力的营养素，能消除自由基，抗氧化损伤，抑制肿瘤细胞增殖。
黄瓜和圣女果是低热量和高血糖指数的食物，就像血糖指数低于15的黄瓜一样，不管吃多少，它们都不会引起血糖升高。黄瓜中的钾也有助于稳定血压。
3.枣子
预防坏血病:红枣富含维生素C，被营养专家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲倦，导致坏血病
4.酸奶、牛奶等乳制品
酸奶中含有乳酸菌，能够维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。
乳制品含钙量高，也能帮助中老年人补钙。只需注意选择无糖原味酸奶和牛奶。
健康零食清单(照片来自照片网站)
5.青梅
梅干的亲戚，含有梅干的大部分成分，似乎是日本女孩的最爱。尽管有民族感情，美容和保健效果仍然很好。
6.海苔
一般来说，海洋中的脂肪和胆固醇含量不是很高，人类所需的氨基酸、微量元素和其他营养物质非常丰富。海藻也是低热量，高纤维，富含维生素B，据说是抗癌的。
7.西梅
传说中最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说它保留了新鲜水果中除维生素C以外的所有营养，具有美容、减肥和保健的功效。此外，它热量更少，自然成为头号零食。
8.提子
葡萄干富含维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效抵抗自由基，减少外界环境对皮肤的侵害。葡萄干是一种营养价值很高的水果，特别是含糖量高，所以很容易产生内热，所以阴虚内热、津液流失、便秘的人都不适合食用。总之，葡萄干营养丰富，糖分丰富。暴饮暴食会引起副作用，如内热、便秘或腹泻、无聊和不团结。
以上就是健康零食排行榜前八位了，让我们一起吃起来吧!
