高强度间歇训练和中等强度持续训练对健康成人心肺适能影响的Meta分析

【摘要】：增强心肺适能可以有效改善人们的生活质量。高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)是改善心肺适能的有效途径,但与中等强度持续运动(moderate-intensity continuous training,MICT)进行比较,何种方法对心肺适能的改善效果更佳,目前尚无定论。目的:采用Meta分析的方法,比较HIIT和MICT两种手段对健康成年人心肺适能的改善作用。方法:选择Pub Med、Web of Science和中国知网3个数据库,通过高强度间歇训练、中等强度持续运动等关键词进行检索。对纳入文献进行风险偏倚等质量评估,采用STATA14.1软件进行合并效应量和亚组分析。结果:根据纳入、排除标准,共有11篇文献纳入本研究,其中低、中、高风险文献分别为1篇、10篇和0篇。纳入文献中HIIT与MICT组总样本量分别为146个与147个。Meta分析结果发现,HIIT对于心肺适能的提高效果优于MICT(WMD=1.82,95%CI:0.81~2.84,P<0.001)。在"男性"(WMD=2.19,95%CI:0.67~3.71,P=0.004)、"<25岁"(WMD=1.60,95%CI:-0.34~3.54,P=0.006)、"训练周期>6周"(WMD=2.14,95%CI:0.99~3.28,P=0.000)和"负荷/休息比值≥1.0"(WMD=2.36,95%CI:1.04~3.68,P=0.000)等亚组分析中同样发现HIIT优于MICT。结论:在健康的成年人中,HIIT对心肺适能的改善作用优于MICT,年龄、性别、干预时间和负荷休息比值可能是其影响因素。结论:HIIT相比MICT,在提高健康成人心肺适能方面效果更好。

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