高强度间歇训练对初中生体质健康影响的实验研究

高强度间歇训练对初中生体质健康影响的实验研究

【摘要】： 在电子产品发达的今天,我国青少年网络成瘾、体质健康水平持续下降、运动量不足、体能下降等问题不得不引起社会的高度关注。青少年是国家健康战略的重要群体,更是国家实施全民健康计划的重要的一部分,培养青少年终身体育及运动兴趣,从而实现全民健康。高强度间歇训练是目前国内外非常流行的一种体育锻炼的方法,因为这种训练方法具有训练时间短,训练强度大,安全易操作,有间歇时间等特点。高强度间歇训练的安全性及可操作性也得到证实。本研究以山东省济南第五中学的初中生为研究对象,以高强度间歇训练实验为主,针对初中生的身体形态、身体素质、身体机能对初中生体质健康促进施加因素。根据初中生的身心特点,结合《国家体质健康标准》的相关要求,选取测试指标,通过对山东省济南市第五中学的大课间引入高强度间歇训练进行实验,对所得数据进行分析,为高强度间歇训练在提高初中生的体质健康方面提供时间参考和理论依据。本研究运用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法。使用spss 19.0和Excel2010对初中生在身体形态、身体机能、身体素质三方面指标,在实验前后对该项指标测试数据进行整理分析,检验高强度间歇训练对于提高初中生体质健康的影响效果。本研究的实验对象是在山东省济南第五中学自愿参加的学生中随机选取32名,并随机分为对照组和实验组,实验组进行高强度间歇训练运动干预,对照组进行传统的素质训练,训练共维持8周,根据《国家学生体质健康标准》中身体素质、身体机能、身体形态三个维度进行选取实验测试指标,其中身体形态方面包括有身高、体重、BMI、体脂肪四个指标,身体机能方面包括肺活量、台阶测试两个指标,身体素质方面包括立定跳远、50米跑、纵跳、反应时、闭眼单脚站立、握力、仰卧起坐/俯卧撑、柔韧性八个指标。研究结果如下:1.在身体形态方面:经过8周的高强度间歇训练后,实验组男女生的体重、体脂肪、BMI指数都有明显的下降趋势,由于干预时间较短,所以对身高指标无明显的影响效果,实验结果表明短时间内的高强度间歇训练对初中生的身体形态整体上具有显著的影响效果,且短时间内高强度间歇训练的训练效果好于传统素质训练,短时间内高强度间歇训练对男生身体形态的整体影响效果好于对女生的影响效果。2.在身体机能方面:8周的高强度间歇训练后,实验组男女生的肺活量及台阶测试指标均有显著性的提高,女生的肺活量指标的影响效果要显著于男生,台阶测试指标实验组男生的干预效果要好于女生。实验结果表明,短时间的高强度间歇训练对促进初中生的身体机能的发展具有显著的效果,且短时间内高强度间歇训练对初中生身体机能的影响效果好于传统素质训练。3.在身体素质方面:8周的高强度间歇训练后,实验组男女生在立定跳远、纵跳、50米、仰卧起坐、俯卧撑、闭眼单脚站立、反应时、握力指标都有很好的提高效果,柔韧性指标也具有一定程度的改善,实验结果表明,短时间内的高强度间歇训练对初中生的上下肢力量、速度素质、弹跳、协调性、平衡能力的提高具有很好的效果,对身体素质整体上具有非常良好的影响效果,且短时间内高强度间歇训练对身体素质的训练效果好于传统素质训练。结论:通过8周的高强度间歇训练运动干预后,实验组男女生在身体机能、身体形态、身体素质三个维度方面都具有良好的影响效果,实验结果表明短时间内的高强度间歇训练对初中生的体质健康发展具有良好的促进作用,且短时间内高强度间歇训练对初中生体质健康的影响效果好于传统素质训练。

【学位授予单位】：山东师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2020

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