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做高强度间歇训练的危害有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:41

做高强度间歇训练可能会有运动损伤、减肥反弹、导致胃肠不适、增加心脏负担、增加患病风险等危害，需要引起重视。

1、运动损伤：高强度间歇训练是一种短时间内全力、爆发式锻炼的一种训练技术，如果不注意保护关节，可能会出现运动损伤的情况。

2、减肥反弹：高强度间歇训练的减肥效果比较明显，但是对人体能要求较高，如果长期不坚持，容易出现减肥反弹的情况。

3、导致胃肠不适：运动过度状态下会造成胃肠血液供应量以及氧气供应量不足，患者容易出现呕吐、反胃、食欲下降等情况。

4、增加心脏负担：锻炼过程中会导致机体处于缺氧状态，长期以往会加重心脏负担，反而不利于身体健康。

5、增加患病风险：如果长期坚持这种训练方式，可能会对心血管以及心脏造成伤害，会增加出现心律失常、心肌梗死等疾病的风险。

如果高强度间歇训练后身体出现了不适症状，应注意充分休息，如果不适症状持续不能够缓解，尽快就医处理。