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这4种主食很容易“长膘”，大多数人不在意，你知道吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 21:19

当今社会的生活越来越好，尤其是生活质量的提升。大部分人喜欢在晚上吃夜宵，从而导致肥胖的人越来越多。而如今减肥的人也更多，但有些人捡了一些时段后，并没有很好的效果，反而越来越胖。有的人觉得自己已经不吃主食，为什么还会胖的更多。实际上，大部分主食的热量都很高，在减肥的时候是需要注意的，经常吃这些热量高的食物会引起其他的疾病产生。有四种主食，虽然米饭和馒头没有上榜，但第二种是不少人最喜欢吃的。

第一种油条，油饼

北方人都喜欢在早上吃油条配豆浆，或者喝粥的时候吃一些油饼。大家都觉得这是一种简单的食物，看上去比较健康。其实油条和油饼的热量很高，这两种都是油炸过的，想象一下，一根油条的热量在272大卡，早餐一顿需要两三根，那么热量就在500~600大卡之间。除此之外，若是吃一些豆浆或咸菜之类的食物，那么热量会更高。

第二种饺子和包子

中国人喜欢吃饺子和包子，相信这是许多人都喜欢吃的食物。为什么这两种食物会上榜呢？有的人为了不长肉，会吃一些素包子或者素饺子。虽说都是素的，但在调馅儿的时候，会在馅儿里面放许多油。虽然是素馅，但热量依然高。在减肥期间，实在是想吃的话，可以少吃一些，不要大吃大喝。

第三种凉皮

凉皮的热量非常高，虽说并不是重油重盐，但凉皮里会加一些麻酱以及辣椒油。人的身体一次代谢是1400大卡，一份凉皮约有550~600大卡，可以，大概算一下中午，晚上或者早上。若是热量超标的话，那么吃凉皮就会很容易长膘。因此，若是在减肥期间，建议尽量少吹些凉皮，或者想吃凉皮的话，吃清淡一些，比如不加芝麻酱或辣椒油。

第四种方便面

年轻人都喜欢吃方便面，尤其是现在的小孩子，也很喜欢吃。有不少人在做方便面的时候直接煮，里面再放一些蔬菜，以及煎鸡蛋。看上去是不是觉得很健康呢？虽说是一种荤素搭配，热量并不高。但是方便面的热量却比鸡蛋和蔬菜高许多，一包方便面热量是450大卡，这只是单独的方便面热量，如果在加上汤，那么热量会更高，可以达到700大卡。这一顿方便面，一天的减肥效果就白费了。

总结：

在减肥期间一定要注意饮食搭配，尤其是上面四种主食。若是经常吃的话会非常容易长膘的，若是想要尽快减肥，一定要控制体重，在饮食方面，要忌嘴，忌油腻，忌辛辣等。这些都是热量比较高的，比馒头和米饭的热量还要高，特别是饺子以及包子。这两种是中国人都非常喜欢吃的食物，那么，这几种食物热量比较高，你们会继续喜欢吃吗？若是真想吃的话，可以少吃一些。