中式早餐热量「第一名不是烧饼油条」 加蛋多100大卡

营养师揭露中式早餐热量图鑑，一份烧饼油条的热量并非最高。(示意图/达志影像)

不少人喜欢吃中式早餐，不过你知道什么餐点热量最高吗？营养师杨婷贻整理常见中式早餐的热量排行，其中饭糰热量最高，一个200克的饭糰就有670大卡，肉包、葱油饼的热量也有400大卡以上。

「蛮多人觉得烧饼油条很罪恶，但真正罪恶的另有其人吗？」杨婷贻在脸书粉专《好食课》分享中式早餐热量图鑑，第一名是饭糰670大卡/个（200克），其次是肉包480大卡/个（150克），第三是葱油饼400大卡/个（130克）。

第四名至第十二名依序为，萝卜糕355大卡/2片（115克）；韭菜盒子300大卡/个（140克）；油条285大卡/根（50克）；原味蛋饼265大卡/份（120克）；烧饼260大卡/个（80克）；馒头250大卡/个（100克）；水煎包210大卡/个（90克）；皮蛋瘦肉粥180大卡/碗（350克）；无糖豆浆125大卡/小杯（360毫升）。

杨婷贻提醒，餐点若另外加一颗蛋，热量约100大卡，一份烧饼油条加蛋大约即有645大卡，想瘦身控制热量的人需要多加留意。

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