减肥食谱!三餐这样吃
减肥食谱!三餐这样吃
减肥期间,吃什么真的是个大问题!别担心,我来帮你搞定早中晚三餐的安排,让你轻松瘦身!
早餐吃什么?
当然是要健康又美味的啦!这些食物可以放心吃:
推荐吃:
水煮蛋
蒸土豆
紫薯、燕麦
全麦面包
无糖豆浆
脱脂牛奶
这些食物不仅营养丰富,还能让你饱腹感十足,开启美好的一天!
午餐怎么选?️
午餐要吃饱,但也要吃对!这些食物可以放心选择:
推荐吃:
黑米饭
炒米粉
炒牛肉
鸡胸肉
鱼虾
玉米
避免吃:
炸鸡(虽然好吃,但热量高)
红烧肉(太油腻了)
方便面(尽量少吃)
麻辣香锅(虽然香,但热量也不低)
晚餐吃什么?
晚餐要清淡,但也要满足营养需求!这些食物可以放心选择:
推荐吃:
藜麦
糙米饭
玉米
巴沙鱼
各种蔬菜
蛋炒饭
盖浇饭
避免吃:
薯条(虽然好吃,但热量高)
汉堡(尽量少吃)
麻辣火锅(虽然香,但热量也不低)
拉面(尽量少吃)
煎牛排(虽然好吃,但热量高)
烧烤(尽量少吃)
羊肉(虽然好吃,但热量高)
蛋炒饭(虽然简单,但热量不低)
小结
减肥期间,饮食真的很重要!记得选择健康的食物,避免高热量的食物,这样才能轻松瘦身哦!希望这份食谱能帮到你,祝你减肥顺利!
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