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怎么产后恢复肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 21:32

　　在孕期里为了补充营养而大吃大喝的孕妈不少，产后就知道问题来了。很多宝妈发现自己的身材大变样，尤其是肚子，累积了很多脂肪，一坐下来就堆起了层层游泳圈，非常难看。那么，怎么产后恢复肚子？

　　1、使用束腹带

　　产妇产后恰当地使用束腹带，既可以防止内脏出现下垂的问题，促进恢复，也能将肚子上的脂肪稍微转移些到别的身体部位去，避免腹部的脂肪大量堆积。但剖腹产的产妇在使用束腹带时需注意，一定要等腹部的伤口恢复得比较好之后再使用。

　　2、控制饮食

　　尽管宝妈产后还要承担起为宝宝提供奶水的重任，但在饮食上不能毫无节制地进食。在保证营养充足的同时，宝妈要学会控制摄入的总热量，使三餐的营养合理而全面，可多吃富含蛋白和维生素的食物，少吃糖类、高脂肪和高热量的食物。

　　3、适当锻炼

　　宝妈要想尽快恢复身材，在产后一定要把握好时间，积极地进行锻炼，以免错过恢复的黄金时间。在月子里，宝妈就可做些产后瑜伽、室内产妇操或在室内多走动当散步。出月子后，宝妈可坚持早晚慢跑，晚上再适当做些仰卧起坐，对瘦肚子有帮助。

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