老年人高强度间歇训练计划的试点研究：安全性、可行性、功能健身和认知效果,medRxiv

锻炼可以促进老年人的身体和认知健康。然而，缺乏可促进老年人坚持锻炼的可行锻炼计划。在这项研究中，我们的目的是确定 APEX 的安全性和可行性，这是一种新的锻炼计划，旨在优化老年人的健身和认知增益，此外还评估其急性生理影响，并评估其对功能健身和认知的可能影响。健康的老年人。APEX 采用多模式渐进式高强度间歇训练 (HIIT) 设计，高强度间歇训练侧重于增强心血管健康和肌肉力量，恢复间歇训练则结合了平衡和灵活性练习。APEX 训练在健康老年人 (n=4) 中进行了为期四个星期的测试。最终，APEX 被证明是安全可行的，没有不良事件，并且依从性很高。参与者在所有高强度运动中均达到了心率目标，并且在线性效应模型中，所有间隔的高强度运动和恢复期之间的心率均存在显着差异 (p<0.001)。在有氧耐力、下肢力量和平衡方面观察到功能健康的改善。干预措施还与信息处理、工作记忆、执行控制和注意力等认知领域的积极趋势相关。APEX 为老年人提供了传统心血管锻炼方式的一种有前途的替代方案，并对功能健身和认知带来额外好处。这些结果鼓励在老年人和不同临床人群中进一步测试 APEX 计划。

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