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HIIT高强度间歇训练完全指南：每天15分钟打造傲人体形

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:45

内容简介 · · · · · ·

健身时尚和疯狂的节食减肥运动要么不切实际，要么过于复杂，要么对身体要求过于苛刻，有些还需要购买昂贵器材，而实际上，健身的dingji秘诀是——ZUI佳的健身设施其实就是你自己的身体。《HIIT高强度间歇训练完全指南：每天15分钟打造傲人体形》使用专业的RPE感觉尽力程度表帮助使用者找到ZUI适合自己的锻炼方式，16套有针对性的燃脂塑形HIIT训练计划，ZUI短用时只有4分钟，即使这一天超级忙碌也有时间进行锻炼。每个训练计划都提示了训练时间、次数、塑形部位，以及运动平面维度，帮助使用者快速、有效看到塑形效果。

作者简介 · · · · · ·

露西·温德汉姆里得。世界知名健身减肥专家，曾在英国陆军服役5年，有20余年的健康、健身和营养方面的经验。露西编写了好几本国际畅销的女性健身书籍，并参与了一些健身APP项目，还是电视和电台健身节目的常邀嘉宾。她的职业生涯始于部队，现在是LWR Fitness公司的创始人，公司主营健身、减肥、塑身和儿童健康及运动项目。露西热衷于向人们展示如何很容易且快速地做到运动和健康的生活方式。她已经通过她的训练和书籍帮助成千上万的人减肥成功并保持身材。

目录 · · · · · ·

前言……………………………………………………………………………8
第1 部分开始并了解HIIT
1 HIIT 的工作原理 ……………………………………………………… 11
示例训练 ……………………………………………………………… 12
训练1：45 分钟快走 …………………………………………………… 12
训练2：15 分钟HIIT 快走 ……………………………………………… 12
· · · · · · (更多)