高强度间歇训练对高中生有氧耐力素质影响的实验研究

高强度间歇训练对高中生有氧耐力素质影响的实验研究

【摘要】： 高中生作为青少年群体的中坚力量和社会发展的未来动力,体质健康情况一直是国家和社会关注的焦点,但是近年来高中生有氧耐力素质情况不容乐观,传统的课堂有氧耐力训练方法亟需深入探讨。本文通过高强度间歇训练对高中生有氧耐力素质的干预实验,对实验前后数据差异进行分析,探索高强度间歇训练对高中生有氧耐力素质的影响。为高中体育课堂教学和课外体能训练提供参考,其中有关有氧耐力训练方案和训练注意事项的提出能为高强度间歇训练适用于高中体育课和课外体育训练提供一定的借鉴。本研究运用文献资料法对高强度间歇训练相关研究成果进行查阅总结,为实验确立理论支撑和实验指导;采用实验法将高强度间歇训练与传统的中等强度持续训练对于高中生有氧耐力素质影响的效果进行对比;运用数理统计法对实验数据进行整理和数据差异性分析。将78名15-17岁男、女性普通高中学生作为实验对象,按相同男女比例、组间各项实验指标无显著性差异,分为高强度间歇训练组(n=39)和中等强度持续训练组(n=39),进行为期8周的对比实验。选取《国家学生体质健康标准》中有氧耐力素质测试指标:1000米跑成绩、800米跑成绩、肺活量水平作为本实验有氧耐力素质提升效果的测试指标,实验后使用SPSS20.0进行前后指标数据分析,比较8周高强度间歇训练和传统的中等强度持续训练对高中生有氧耐力素质影响的效果。得出结论:实验组与对照组实验后肺活量的提升都有显著性差异,男生女生的肺活量水平都到了提高,说明高强度间歇训练和中等强度持续训练都可以提高高中生肺活量水平。实验组与对照组1000米跑和800米跑前后数据提升幅度都有显著性差异,实验组比对照组的提升幅度更大,且具有统计学显著性差异,说明高强度间歇训练可以有效提升高中生有氧耐力素质水平,且训练效果优于中等强度持续训练。所以,鉴于高强度间歇训练的有效性和训练方式的丰富性可以提高高中生训练积极性和主观能动性。建议高中体育教师在进行高中生有氧耐力素质训练时,可以结合学校实际情况和学生身体状况,引入高强度间歇训练法提高高中生的有氧耐力素质,但要严格把控训练的难度和强度。

【学位授予单位】：阜阳师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2021

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