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冬天做「这」件事可助眠、消水肿及提升免疫力

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 21:52

随冬天来临，除了穿上厚重的衣服保暖外，也有许多人喜欢透过温泉、三温暖等方式，来舒缓冬天的寒意。若天冷不想出门，在家也可以泡脚暖和身体，还有4大好处报你知！

1、舒缓腿部疲劳

每日行走，亦或是在运动后未妥善拉伸舒展，造成乳酸堆积等问题，双腿难免出现酸痛或肿胀紧绷的不适感，泡脚可以帮助舒缓腿部肌肉，同时也可以再搭配简单的按摩或刮痧，刺激穴道，让双腿彻底放松。

2、消水肿、促进新陈代谢

上班族长期久坐，缺乏运动，不仅会让血液循环变差，更容易造成下半身水肿，而泡脚可以促进体内的血液循环，加速代谢，泡脚时微微出汗也可以帮助排出体内湿气，一举数得。

3、助眠

泡脚的温热能够使末梢循环更顺畅，并放松中枢神经系统，起到安神作用，让我们能够在身心完全放松的情况下，更好地进入睡眠状态，也能帮助提升整体睡眠品质。建议于睡前１小时泡脚为最佳时机。

4、提升免疫力

泡脚不但可以促进血液循环，同时也能提升淋巴系统的循环，强化身体的免疫力，抵抗冬日病毒的入侵。

泡脚的水温建议选择在40度左右，并可以根据个人的身体状况、针对想改善的问题，于泡脚时加入药材包、精油等。泡脚时间建议至少在饭后间隔1小时以上，才不会影响消化。另外，足部有伤口也需要停止泡脚，避免造成伤口感染发炎，若本身有高血压及其他心血管疾病，在泡脚时也要特别留意，才能发挥泡脚最大益处。

冬天做「这」件事 可助眠、消水肿及提升免疫力