全身减肥计划怎么做

核心提示：很多男性不明白女人为什么总喊着要减肥，明明看起来也不算胖，这些他们不懂，女人都希望自己瘦瘦的，有苗条的身材。很多人想要进行全身的减肥，那么全身减肥计划怎么做呢？

　　 只有苗条的身材才能在穿上衣服的时候塑造出一条完美的曲线，身体要是肥胖的话，女性一般都不太敢穿紧身的衣服，平时总是穿宽松的衣服，这样一点都不性感，为了拥有性感的身材，很多女性会进行全身性的减肥，那么全身减肥计划怎么做呢？

　　 全身减肥计划

　　 1．周一瘦脸：首先是进行下巴的减肥，首先从右边脸部开始，以拇指沿耳朵凹位往下面这个方向按到锁骨这个地方，往返按上一二十次，这么做可以让下巴变瘦。按完右边按左边，是一样的。接着就是瘦脸部了，食指从鼻翼两边打圈到颧骨的下边，然后按到嘴巴旁边，这样可以改善脸部的肥胖情况，往返按上一二十次，除此之外，还能改善笑纹。

　　 2．周二瘦手：瘦手需要用到2个哑铃，首先要站直，然后两只手自然垂下来，握住哑铃，上臂往后就像平时拿东西一样，将哑铃提到胸部的两边。接着手掌握着哑铃往后边抬起来，要记住胳膊要伸直。胸部的侧面；手心向后握住哑铃向后抬起，保持胳膊伸直。一天一共要做四十五个。

　　 3．周三瘦肚子：首先是要给上腹减肥，上腹也就是胃部的那个位置，将双手去扶住两只耳朵，然后做仰卧起，做这个的时候不要坐起来，这个跟我们平时做的仰卧起坐是不一样的，少了坐这个步骤。一天一共要做六十个。接着就是给下腹部减肥了，也就是大家所说的小肚子。首先要躺下来，两条腿要伸直并合在一起，接着慢慢把双腿抬起来一直到跟身体垂直，然后再缓慢地放下双腿。一天做三十个。

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