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出汗=减肥？出汗=排毒？真相都在这

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:48

　　说到出汗，不少人的第一反应就是热！除了热之外大概就是，排毒排毒排毒、燃脂燃脂燃脂，不然为什么有那么多人都说“汗水是脂肪的眼泪”，吼着“走啊，去蒸桑拿、做高温瑜伽，瘦瘦瘦”……

　　出汗不等于减肥

　　医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

　　出汗不能减肥但不意味着不要运动

　　既然流汗不能减肥，那是不是就不需要运动了，毕竟夏天动不动就流汗，何必再强加运动呢？这也是错误的想法。

　　出汗不等于排毒

　　你可能听说过出汗能排毒，但事实并非如此。专家解释出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，而出汗和身体其他系统并无关联。所以如果你担心止汗剂会影响你“排毒”，那未免有些杞人忧天了。

　　关于出汗，我们还需要注意些什么？

　　1.出汗过多

　　出汗多到影响正常生活，比如手汗过多浸湿纸张，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“盗汗”，就需要救助专业医生了。

　　2.出汗过少

　　相对出汗过多的症状较少见，一般吃药可能会出现此症状，再有就是罕见遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表现，更需要去医院进行治疗了。

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