新手爸妈们，做好准备，迎接新生命的到来

原创 周红 常笑健康

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一个新生命的降临是一个家庭最幸福的时刻，为了迎接宝宝的健康到来，需要做好哪些准备工作呢？

首先是备孕。一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、TORCH、肝功能检查、传染病检查等；男性孕前检查也需重视。

一般建议准妈妈在怀孕前三月开始服用叶酸，根据检测的叶酸基因型推荐孕期每日叶酸补充量。夫妻双方需要纠正不良习惯，建立一种健康生活模式，要健康饮食，适当运动，合理睡眠，保持心情愉悦。

其次，重视产前检查。规范的产前检查能够及早防治妊娠并发症或合并症，及时发现胎儿异常，评估孕妇及胎儿的安危，确定分娩时机和分娩方式，保障母儿安全，因此整个孕期进行正规的产前检查是必须的。

首次建卡时间为确诊妊娠时。世界卫生组织（2016年）建议产前检查次数至少8次，有高危因素者，可酌情增加次数。

有高危因素的需特别重视产检。产前检查的内容包括详细询问病史、全面体格检查、产科检查、必要的辅助检查和健康教育指导。

一般情况下，在妊娠11～13＋6周和15～20周，通过检测母体血清中妊娠相关抗原（PAPP-A）、甲胎蛋白（AFP）、绒毛促性腺激素（β-HCG）和游离雌三醇（E3）等不同组合的浓度，进行早期唐氏筛查和中期唐氏筛查，并结合孕妇的年龄、体重、有无吸烟史、是否患有疾病等临床信息，综合计算出胎儿先天缺陷的风险，一般准确率达70～80％。

通常在怀孕11～13＋6周时通过B超检查胎儿颈部后透明带厚度（NT），如果该区域比正常区域厚，则意味着胎儿发生染色体异常（尤其是21-三体综合征，又称唐氏综合征）、先天性心脏畸形及一些遗传综合征的风险较高。

另外，中孕期孕妇需要进行B超大排畸，通过超声仪器检查胎儿的生长发育、胎盘情况、羊水情况以及胎儿各个器官和系统的发育情况，其目的是排查胎儿是否存在结构缺陷。

再次，孕期合理营养对胎儿正常生长发育非常重要。孕期需要注意热能、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、微量元素和膳食纤维的摄入。

根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上，增加以下5条内容：

① 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；

② 妊娠呕吐严重者，可少量多餐，保证摄入必要量碳水化合物的食物；

③ 妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

④ 适量身体活动，维持孕期适宜增重；

⑤ 禁烟酒，积极准备母乳喂养。

最后，孕期需加强体重管理，孕妇体重增长可以影响母儿的近远期健康。一般建议孕期体重增长控制保持健康的饮食习惯，选择合适的健康食物。

孕妇运动是体重管理的另一项措施。根据孕前BMI控制孕期体重增长在正常范围，孕中晚期一般在0.5kg／周以内。

用BMI制定孕期体重增长目标：

孕前BMI：＜18.5KG／㎡体重过轻，建议孕期增长11-16KG。

孕前BMI：18.5-24KG／㎡体重正常，建议孕期增8.0-14.0KG。

孕前BMI：24.0-28.0KG／㎡体重超重，建议孕期增长7.0-11.0KG。

孕前BMI：大于28KG，肥胖，建议孕期增长5.0-9.0KG。

根据个人喜好保持适量的运动，生活作息要有规律，保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多、空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。除了每天散散步爬楼梯，还可以适当选择一些轻松的瑜伽。运动期间，我们需量力而为，听从医生的建议。

还有，准妈妈们也要让自己保持一个良好的心态，以最轻松的状态迎接宝宝的到来。做好孕妇心理疏导，鼓励交流学习，树立自信；不要焦虑，思想放松；家人支持，胸襟开阔；在健康良好的生活环境下孕育一个健康的宝宝。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

周红

苏州市第九人民医院

妇产科 副主任医师

简介：副主任医师，产科教学秘书。2020年获得全国产科手术操作及缝合技能大赛苏州市第一名，江苏省第二名。荣获吴江区嘉奖。2007年毕业毕业于扬州大学医学院临床医学妇产科学，2018年至苏州母子中心进修半年。

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