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杜坎减肥法真的好使吗？可不可以配合运动啊？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 22:55

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杜坎减肥法真的好使吗？可不可以配合运动啊？

69 次浏览2012.01.09 提问

最佳答案

2020.05.20 回答

很好的方法，不用交钱，买一本书仔细看看，我是看了3遍后开始的，平时也经常拿出来看看。一个月减了12斤。中途也遇到了瓶颈，不减重还复胖甚至在蛋白质期。一度放弃了，暴吃了一天，结果涨得不舒服，第二天还重了3斤。自己合计一下觉得不行，继续减吧。找原因，发现是水喝少了，这个在书上都有强调，自己看书还是不够细。

其他回答(4条回答)

匿名用户

2012.08.17 回答

本人购买了，杜坎的减肥计划。我觉得还是比较值的。因为看书虽然也知道原理，但是缺乏监督和支持。窃以为，减肥支持和信念最重要。另外，自己看书的话，遇到平台和小反弹就不知道怎么办了，很容易放弃。没达到最终的效果。
但是，减肥效果还是很好的。如果有信心的话，还是值得尝试的。

匿名用户

2012.03.12 回答

我觉得不是很靠谱，一是要收钱，二是我测了一下，我现在107，说我的体重只能减到104，多这个体重多合适多合适，拜托我还没有160CM，过百的体重哪里合适了……
就不吃晚饭加运动最靠谱。

匿名用户

2012.02.28 回答

我觉得试试也无妨，我现在正在试。而且，吃的那些东西都有营养，并不会对身体产生什么大影响。
你可以买他的书来看看，里面有一些食谱，不一定要花钱去接受指导。

大量的运动对于胖子来说，是最痛苦的，你要想你能不能坚持一辈子！
蛋白质餐不是叫你天天吃鲍鱼，你天天吃鲍鱼也会营养不良吧！合理膳食才是关键。
要收钱的东西不一定是不靠谱的，人家有合理安排你的饮食和运动，给人家钱也是各取所需，难道医生收钱就不靠谱了？！还有不吃晚餐加运动，我觉得，没有一个人能坚持一辈子，而且，节食的人胃很受伤，你要好好想清楚，你以后的日子会怎样过！

2012.01.09 回答

这个是杜坎食谱里面的。纯蛋白日可以吃的东西~ 第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了。。这回就只放了1/3的洋葱，味道是很令我满意的~ 材料：鸡胸脯2片半个洋葱（我就放了1/3）鸡蛋3个燕麦麸2大勺（我放的燕麦）姜20克香菜20克盐、辣椒粉少许做法： 1.烤箱版：烤箱预热180度。大烤盘中盛一些热水，放烤箱里。鸡肉剁成馅洋葱、姜、香菜切碎加上盐和辣椒粉混合在一起。还好我家有手持的那种料理机，这些东西我就都放里面打算拌一起了。将鸡蛋和燕麦麸（燕麦）搅拌匀后于上面的混合物拌在一起，顺时针搅拌均匀，放入小烤盘中。再将小烤盘放大烤盘上。考半小时左右就好了。 2.微波炉版：这个就不用麻烦的上两个烤盘了。有蒸汽微波功能的可以开蒸汽。但是微波时间要超过10分钟。但是出来的效果比较软，建议放一段时间再吃。没有蒸汽功能的话，将混合物扣上保鲜膜，高火5分钟即可~