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如何做准备孕育一个健康聪明的宝宝

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:52

　　一个健康聪明宝宝的诞生，承载着一个家庭和国家的希望。如何准备才能提升孕育健康宝宝的几率？为大家汇总以下几点参考建议：

　　一、合理规划、保持身心健康

　　女性24-29岁，男性26-35岁是最佳生育年龄。计划妊娠前3-6个月，夫妇双方都应调整好身体，保持每天30分钟中等强度运动，或每周至少累积150分钟中等强度运动。调理自身营养、生活习惯，平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素，多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。夫妇双方应戒烟酒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

　　二、孕前补充叶酸

　　建议孕前3个月开始每日补充0.4mg合成叶酸，或含0.8mg叶酸的复合维生素，直到妊娠12周；对于生育神经管缺陷儿高风险的妇女（如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI≥30kg/m2等），建议孕前3个月开始每日补充4mg叶酸，直到妊娠12周或含0.8mg叶酸的复合维生素，直到妊娠12周。

　　三、谨慎用药，远离有害物质

　　备孕期应谨慎用药，尤其是可能对胎儿发育有害的药物；避免密切接触宠物及有毒有害物质（包括铅、砷、苯、汞、农药、X线等）。

　　四、孕前优生健康检查

　　孕前优生健康检查建议在受孕前4-6个月进行，内容包括：

　　1.一般情况评估了解备孕夫妇年龄及一般状况，包括既往有无遗传病史、家族史和慢性病史；既往有无不良妊娠结局史，职业状况及工作环境、饮食营养及家庭暴力等。

　　2.体格检查常规体格检查、常规妇科检查及常规男科检查。

　　3.实验室检查及辅助检查备孕常规检查项目包括血常规、尿常规、血型（ABO和Rh血型）、肝肾功能；空腹血糖、HBsAg、梅毒血清抗体筛查、HIV、HCV、地中海贫血筛查（高发地区）。

　　根据育龄妇女个体情况备选以下检查：包括子宫颈细胞学检查、阴道分泌物检查、TORCH筛查、甲状腺功能检测、75g口服葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部X线检查等。（三亚市人民医院张新平）