HEALTHY BREAKFAST HELPS WEIGHT LOSS PROGRAM
“二胎宝妈MC”提示：大家都知道春季不减肥夏季徒伤悲，但是减肥瘦身切记不可以盲目的节食，一定要在科学、健康的方法下完成自己的减肥计划。虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，仍然有许多朋友不吃早饭，借口就是：“没时间” 这样对身体非常不利，更不利于减肥计划的实施。研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义，早餐不仅仅提供了一个上午的能量供应，更如同人体消化代谢的一把钥匙，如果不吃早餐，会严重影响身体的代谢功能，这样不仅不能达到减肥的效果更对身体有所伤害。
吃早饭可以保证身体长期持续的减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
既然要减肥，就一定要选择健康合理的饮食搭配，只有这样才能保证身体健康的同时轻松达到减肥目的。如何选用健康的早餐其实是一项值得大家广泛关注的话题。具体哪种类型的早餐更适合减肥人群，既要依据自己的喜好又要科学合理的控制热量的摄入。比如：早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。
随着人们生活品质的提升，更多关于早餐类型对减肥的影响需要进一步深入的研究。今天我们给大家推荐几款自用的健康减肥早餐以供您参考，看看这些早餐是否也是您喜欢的美食。
1.水果酸奶+全麦面包
酸奶不但富含各种营养，还能够让肠胃更好地运作，清除体内垃圾。而全麦面包则富含粗纤维，饱腹又低热。
做法：水果榨汁后与酸奶混合即可。
2.水果沙拉
各种水果的搭配，不但提供了糖类物质，而且还富含粗纤维和维生素，对我们的身体非常有益，也不会摄入太多的热量。
做法：将多种水果切成小块，加入沙拉酱后搅拌均匀即可。
3.黑豆浆+面包
如果你觉得早上零时做豆浆时间补充裕，你可以在前一天晚上就做好。
做法：前一天早上浸泡黑豆，晚上放入豆浆机制作。
4.全麦面包+番茄
这样的早餐最方面，只需要买点面包，买点番茄洗干净就能吃。而且番茄钟富含的维生素A能够促使细胞新生。
5.番薯粥
番薯同样也是富含粗纤维，提高饱腹感而低热量。所以用它作为早餐也是非常合适。它还能帮助我们清理身体内的垃圾。
做法：将番薯放入粥中，小火炖半个小时即可。
6.蛋花胡萝卜粥+煮玉米
这道早餐的热量只有300千卡，却富含各种微量元素与维生素。对身体非常有好处，且吃了不会胖。
做法：炒熟的胡萝卜丝加入粥里炖，快熟的时候再加蛋花，加入盐来调味
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