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减肥有必要塑型吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 23:13

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

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减肥后当然需要塑形了。我之前因为没塑形，体重比闺蜜轻，但是整个个人看上去比闺蜜胖多了，真的让我很着急。后来朋友建议我去做塑形，塑完形后确实感觉看上去瘦了很多，而且皮肤也紧致了很多，整个人看起来都年轻了很多。

很多人在开始减肥时就错了，每天上称测体重，太过于在意自己体重的变化，这是没有必要的。其实体脂高的一方总是会看上去更胖。

减肥后塑形方法

减肥早期可以先从减脂入手，通过一些有氧训练、饮食调整来实现。有氧训练的目的在于减掉身上多余的脂肪，但需要注意每次运动时间需要保证在半小时以上，只有保证了时间长度，才能更易减脂。而饮食可以一日五餐，每餐吃到八分饱，减少碳水化合物，多吃素菜，鸡蛋，保证营养的均衡。

减肥过程中的塑形方法

想在减肥过程中塑形，就需要进行一定量的力量训练。比如平时多进行哑铃等负重训练。先无氧再有氧，可以达到更加理想的训练效果。

塑造一个好身材不仅会让你看上去更健康，状态更加年轻，还可以提高我们身体的基础代谢率。而提高基础代谢率，可以让你瘦得更快，平时的饮食热量会更易被消耗，人也越来越精神。

2021-09-07