产后恢复超全攻略，抓住黄金修复期❗️

产后恢复超全攻略，抓住黄金修复期❗️

产后恢复超全攻略，抓住黄金修复期❗️ 产后6周至6个月内，是控制体重最好的黄金期。一般通过均衡饮食，适当运动，合理休息等来减肥 。具体建议如下：⬇️ 1、产后6周~8周，可选择轻微的产后运动减肥。 2、产后2个月~4个月可选择运动量稍大的运动方法，如哑铃弓步、仰卧起坐、转体操、瑜伽等。 3、产后4个月~6个月可以加大减肥力度，注意循序渐进，不要过度劳累。产后6周内是不可以减肥的，这个时间是产妇和其他器官恢复的时间段，此时需要注意饮食均衡，充分休息。但产后6个月后还不减肥的话，脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥会更难。所以说产后6周至6个月内是减肥的最佳时机。不过女性如果在产后减肥时间太早，容易造成泌乳减少，进而影响到宝宝身体健康。在减肥的过程中，每天至少保证8小时以上的合理作息，还要严格控制饮食，控制饮水量等，采取综合的减重方法来控制体重。 #盆底肌训练 #坐月子注意事项 #产后 #产后恢复 #产后减肥

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发布于7月9日 09:27

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