“葛优躺”最伤腰 疼痛切莫忍

原标题：“葛优躺”最伤腰 疼痛切莫忍

　　主题为“远离肩颈腰腿痛 生活更轻松”的“名医大讲堂”专场讲座在广州市第一人民医院举行。

　　长时间使用电脑的人群，坐在电脑前要保持背部直立，屏幕离自己的视线稍微低一点，同时最好在腰部加个靠垫。

　　名医大讲堂

　　弯腰抱一下小孙子，一阵麻痛，腰顿时就直不起来了;回南天地滑摔了一跤，髋骨竟然就粉碎性骨折;全身这里疼那里痛，有苦说不出……这些苦恼你曾遭遇过吗？调查显示，超过80%的人一生中都会经历肩颈腰腿痛。怎样才能远离肩颈腰腿痛，让自己的生活轻松起来呢？

　　昨日上午，广州日报名医大讲堂在广州市第一人民医院开讲，来自该院老年病科、康复科和疼痛科的三位专家，根据各自擅长的领域，深入浅出、妙趣横生地给现场200多位“粉丝”讲授了有关防治肩颈腰腿痛和骨质疏松的健康知识。

　　文/广州日报记者黎蘅、李津、何家 通讯员魏星、黄月星 图/广州日报记者乔军伟

　　兰月：老人抱孙子 宁可蹲下也别弯腰

　　兰月主任是广州市第一人民医院院康复科专家，在她的临床工作中接触大量的肩颈腰腿痛患者。

　　“前段时间网络上流行戏谑‘葛优躺’，不少年轻人还纷纷仿效。其实这是一种最伤腰椎的坐姿，这种姿势‘躺上’半小时左右具有可能对腰部造成损伤。”兰月强调，正确的坐姿应该是保持腰部直立。“尤其是需要长时间使用电脑的人群，坐在电脑前要保持背部直立，屏幕离自己的视线稍微低一点，同时最好在腰部加个靠垫。”

　　兰月还指出，老年人普遍有骨质疏松和退行性变的问题，因此最好不要搬重物，即使真的要搬，也要先蹲下来，抱起重物后借助大腿的力量站起来。“尤其是抱小孙子的时候，要蹲下再抱起来，不要弯腰。”

　　刘丰：骨质疏松患者要防滑

　　刘丰主任是广州市第一人民医院老年病科的专家，他介绍说，目前全球50岁以上的总人口中，女性患骨质疏松占20.7%，男性患病率为14.4%，“骨质疏松已成为仅次于高血压、糖尿病的‘第三病’。”

　　刘丰指出，骨质疏松症的严重危害是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)。“尤其是髋部骨折，一年以内的死亡率达到20%，存活者中50%致残。”他分析说，导致骨质疏松的因素分固有和非固有因素，前者包括人种、老龄、女性绝经、母系家族史，后者包括钙或维生素D的缺乏以及吸烟酗酒、缺少运动等不良生活习惯。

　　刘丰提醒，出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高缩短、伸展受限、驼背、记住畸形等表现时，患者就需要特别注意骨质情况了。“患骨质疏松的风险可以通过国际骨质疏松症基金会(IOF)的‘骨质疏松症风险一分钟测试题’进行自我筛查，只要符合十条中的一条就有患病风险。”(详细的测试题和自我诊疗方法请留意11月6日出版的广州日报健康周刊)

　　刘丰谈到，为避免骨质疏松带来的严重后果，防止跌倒非常重要，“如果家里有骨质疏松患者，环境上一定要注意防滑，比如卫生间装扶手，这个小小的细节能大大降低老人摔倒的风险。”此外中老年女性要特别关注有没有心律失常、白内障、视力差、尿失禁、营养不良等情况，同时抑郁、焦虑、恐惧心理也会增加摔倒风险。

　　阮祥才：

　　疼痛是致残主因

　　“根据医学权威杂志发表的数据，慢性疼痛患者中80%的人会产生抑郁情绪，而在有抑郁问题的人群中，80%的人都伴随有慢性疼痛。”广州市第一人民医院疼痛科主任医师阮祥才指出，千万别小看疼痛，更不要抱着“疼痛能忍则忍”的过时观念。事实上，疼痛需要重视和获得处理，因为它和抑郁一样，都是全球致残的主因。

　　其实，目前治疗疼痛的手段很多，以腰痛为例，有康复科的理疗、手法治疗，有药物治疗，还有疼痛科的注射治疗以及微创手术等。“我们最近在临床上开展得比较多的脊髓电刺激治疗，对腰痛也有比较好的效果。”阮祥才最后强调，正因为80%慢性疼痛患者都有一定抑郁症状，因此患者家属、朋友等要给予他们更多心理上的关心和支持。

(责编：陈烨菲、许晓华)

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