孕期日记丨孕期失眠好痛苦？6个妙招秒入睡

孕期日记丨孕期失眠好痛苦？6个妙招秒入睡
想要宝宝在妈妈体内茁壮成长，良好的睡眠质量hin重要
但是，超过8成孕妈都表示在孕期深受shi眠困扰
D宝带来6个小妙招拯救睡不好的孕妈

想要和shi眠说再见，我们要先了解孕期睡不好的3大主要原因：
①体内ji素变化：怀孕后体内各种ji素变化较大，从而造成失眠
②生理原因：早孕反应会导致孕妈入睡困难，夜里醒来次数增加，睡眠减少
③尿频：上厕所频率的增加，同样会影响睡眠

孕期想要睡得好其实很简单，收藏好今天这篇笔记
1.少食多餐
孕期体内ji素变化，会有孕吐反应，所以建议孕妈少食多餐，睡前不要多吃

2.清淡饮食，睡前少喝水
日常饮食以清淡为主，睡前尽量少喝水

3.适当运动，cu血液循环
孕中期，下肢的压力增加，会造成xu液xun环不佳
适当的散步做瑜伽‍♀️都能缓jie

4.左侧卧位
左侧卧位的睡姿可以缓jie腰背的不适感，当然啦，不一定要左侧卧位的睡姿，只要是孕妈觉得舒服的睡姿就ok啦

5.放松心情，学习孕产知识
对于未知的事物，新手妈妈容易感到焦虑所以睡不好
因此，妈妈们可以主动学习孕产知识
多点来看看D宝的孕妈小科普
学习更多孕产知识，正确应对哦

6.补充维D
分享1个冷知识，维D可以让睡眠好转哦~
而且补充维D还能减少抽jin
让不少睡觉抽jin的孕妈直呼维D是个好家伙

另外，避免咖啡yin饮料☕️睡前泡个jiojio听听纾缓的音乐
都是应对shi眠的好方法哟~
D宝发出这份助攻略
希望妈妈们都能接受这份好孕气
和shi眠说拜拜！睡个好觉~

相关知识

孕期失眠睡不着怎么办，7个助眠小技巧秒睡
✅孕期正确睡姿+助眠小妙招
9个妙招避免失眠 睡的香
孕期睡眠
孕期睡眠大作战：我只想睡个好觉！
准妈妈总是睡不好？5个助眠妙招请收好
适合孕妇的睡眠姿势有哪些? 6招可提高孕妇的睡眠质量
十种日常减肥小妙招？有效瘦身无需艰苦努力
做好这8点，孕期失眠说再见：如何改善孕妇睡眠质量
6个简单瘦身的生活小妙招

网址: 孕期日记丨孕期失眠好痛苦？6个妙招秒入睡 https://www.trfsz.com/newsview50457.html