首页资讯孕前为什么要补充维生素B2

孕前为什么要补充维生素B2

来源：泰然健康网时间：2012年05月20日 19:50

　　　一般说来，正常成年人的机体内维生素B2的贮藏量不大。人体维生素B2的需要量与热能代谢有关，平时每消耗1000千卡热能，需要维生素B2 0.5克。成年人每日需要维生素B2 1.2～1.5毫克。由于我国人民的膳食构成以植物性食物为主，一般容易发生维生素B2缺乏或不足。因此在食物中每日保证机体得到充足的维生素B2是非常必要的。

　　维生素B2主要来源于动物性食物，尤以肝、肾、心最多；奶类和蛋类中含量也不少。在植物性食物中，绿叶蔬菜和豆类含量也较高。

　　推荐未准妈妈备孕吃富含维生素B2 的食谱

　　熘猪肝

　　【主料】猪肝200克。【配料】木耳少许。

　　【调料】葱15克，淀粉25克，猪油400克（实耗50克），蒜2瓣，精盐、姜少许。

　　【制法】先将猪肝一剖两瓣，用清水洗净，切成片，再用淀粉拌匀备用；锅内入猪油，油八成热时倒入肝片，炸1分钟，捞出，控油，再放入葱、姜、蒜、精盐、木耳，加少量淀粉和清汤，锅中颠两下即成。

　　【营养】猪肝每100克含有维生素B2 2.08毫克，还含有较多的锌。木耳含丰富钙、胡萝卜素、铁等。此菜是补充维生素B2的佳品。

（责任编辑：实习刘素玲）