我们能让自己胖起来，当然也能让自己瘦下去，不要将自己以前的减肥失败，刻在自己的脑海里，认为减肥是一件非常难的事。
我们身为人类，就无法脱离能量守恒这一个定律，所以，既然能吃胖，自然也能吃瘦，变瘦。
几个“暴瘦”饮食小技巧，坚持1个月让体重下跌！
1. 注重饮食
饮食是我们热量吸收的唯一窗口，控制好它的量，就能控制好自己的体重。要多去了解各种食物的热量值，尽量在日常饮食中搭配出，既健康又低卡路里的美味佳肴。
2. 多喝水
喝水，这两个字是女生最不喜欢听的，但是就是这么任性，喝水实在是太重要了，它能让你提高热量的消耗，提高脂肪的水解效率，你无法拒绝这么容易完成的任务。
3. 多动
坐在电脑面前工作的我们，不要浪费可以走动的时间，需要上下楼梯，请不要吝啬那一点点体力和时间，多消耗一点是一点。
4. 用小碗吃饭
购买比较小的碗筷，从而减少你的食物摄入量。日本是全球最健康的国家之一，也是肥胖率较低的国家之一，得益于他们将食物做成小小份，食饱即可。
5. 用水果代替零食
谁都有嘴馋的时候，那么用一些低GI值的水果，如草莓，蓝莓等莓类食物当做零食，既美味可口又解渴解馋。
6. 多自己做饭
少吃快餐是关键，快餐中的重油重盐是罪魁祸首。通过自己烹饪，能提高幸福感，又能保证低热量，两全其美。
关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
