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孕妇几点睡觉合适？怀孕各阶段睡眠是这样，看看你合格没

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:01

孕妇晚上几点睡觉好呢，据统计，有80%的孕妈睡觉时间都不合格。

现在熬夜已经成为年轻人的通病，几乎都是在晚上十一二点后才去睡觉。早上又很晚才起床，其实这样的睡觉作息是有害健康，对于孕妇更是如此。

女性怀孕本身就很消耗自身的气血，如果还要熬夜，很容易造成孕妈妈气血亏虚，经常熬夜孕妇的脸色看起来都不好。而且还会影响到胎儿的生长发育。

孕妇几点睡觉合适？怀孕各阶段睡眠是这样

1.孕早期

在刚怀孕的前三个月，很多孕妈妈的妊娠反应比较严重，相对身体的抵抗力也比较低，这时比较容易生病，睡眠质量可能也没有那么好。

所以在刚怀孕的前三个月时间，最好保证每天8--9个小时候的睡眠时间，建议在晚上11点入睡就最好了，这样可以保证第二天的精力。孕早期保证睡眠时间和睡眠质量还可以有效地缓解孕吐。

2.孕中期

到了怀孕中期，胎儿会逐渐的长大，孕妇的心理和生理都会发生一些变化，有时候可能因为情绪不佳而影响睡眠。

所以，这时孕妇就要特别注意睡眠时间和睡眠质量，建议孕中期最好能在晚上10点半前进入到睡眠的状态，更好地促进胎儿的生长发育。

3.孕晚期

到了怀孕的最后三个月，胎儿生长的速度就会比较快，孕妇的肚子也增大了不少，行动也开始变得没有之前轻松了。

而且肚子越来越大导致睡眠质量也比较差，可能还会出现睡觉中小腿经常抽筋的现象，都影响着孕妇的睡眠。

所以到了孕晚期，孕妇们最好10点前就上床睡觉，保证第二天的精力。因为怀孕本身就是一件非常累的事情，孕妈一定要保证充分的精力。

孕期熬夜对胎儿有哪些危害？

1.孕早期

偶尔一次的熬夜不会造成很大的影响，但是一旦形成了熬夜的习惯，就会对胎儿的生长发育造成很大的影响。

在怀孕早期还属于胚胎时期，也是胎儿的身体各个组织的发育最关键的时期，这时如果孕妇的睡眠不足，就会很容易导致神经紧张，还会导致不良情绪的产生，影响胎儿的生长于。

严重可能会引起孕妇的气血不足，出现头晕目眩的状况，有可能会导致胎儿流产的发生。

2.孕中期

怀孕的中期是孕期比较稳定的三个月，很多孕妇就觉得胎儿发育已经稳定安全了，就会开始熬夜了。

其实如果睡眠不能保证，就会影响到胎儿，甚至导致胎儿宫内发育迟缓，还会影响胎儿的体重生长，严重睡眠不足会导致胎儿早产的风险。

3.孕晚期

如果到了孕晚期，孕妇长期的睡眠不足，就会有导致胎儿发育迟缓的危险，还会增加胎儿早产的风险。

长时间的睡眠不足还会影响到分娩，会导致分娩比较困难，有可能会出现危险的情况。

所以，孕妇整个孕期都建议保证充足的睡眠，胎儿虽然在妈妈肚子里，但是也非常不喜欢熬夜。

不然也会影响以后孩子的生物钟，不利于孩子养成的良好的睡眠作息。为了胎儿着想，孕妇就要杜绝熬夜这个习惯。